Usar polainas, así como estirarse, ayuda a proteger sus músculos. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images Artículos relacionados 1 La ventaja de las zapatillas de fútbol sala 2 Zapatillas de tenis vs. Racquetball 3 Pelotas de tenis presurizadas versus no presurizadas 4 ¿Usa bandas de sudor para el tenis? Como el fútbol se juega al aire libre, a menudo puede enfriarse y mojarse durante los juegos.
Comienza a ejercitarte en la piscina con un entrenamiento de Zumba. Thinkstock / Comstock / Getty Images Artículos relacionados 1 Quemar calorías en aeróbicos de agua vs. un entrenamiento en tierra 2 Lecciones de aeróbicos en el agua 3 Ejercicios de carrera en aguas profundas 4 Obtenga abdominales de 6 paquetes con aeróbicos en el agua Un entrenamiento de Zumba utiliza música latina y movimientos de baile para alcanzar sus objetivos de estado físico.
Esculpe y fortalece tus músculos abdominales con posturas de yoga específicas. Comstock Images / Comstock / Getty Images Artículos relacionados 1 Posición de flexión y pliegues laterales de la rodilla 2 Ejercicios que disparan la cadena posterior 3 Obtención de un trasero más grande con el yoga 4 Hacer un backbend para principiantes Se sabe que el yoga promueve la flexibilidad y la relajación, pero ¿sabías que El yoga también puede desarrollar músculos abdominales duros como una roca?
Elija zapatos de entrenamiento con control de movimiento para pies planos. Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿Puede usar zapatillas de cross-trainer en cintas de correr? 2 ¿Importa qué tipo de calzado usa para hacer ejercicio en una máquina elíptica? 3 ¿Cuáles son las zapatillas deportivas adecuadas para usar para el equipo de ejercicio?
El ciclismo indoor es una actividad de bajo impacto para sus articulaciones. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artículos relacionados 1 ¿El uso de una tobillera ayuda al andar en patineta? 2 Calambres reclinables en bicicleta y pie 3 ¿Se le pueden doler los músculos del estómago por saltar en el trampolín? 4 El mejor alivio para los tobillos adoloridos al hacer ejercicio Hacer ejercicio con problemas en el tobillo, en particular el dolor del tendón de Aquiles, puede ser increíblemente frustrante e incluso peligroso.
Elige pesos más ligeros para más repeticiones. BananaStock / BananaStock / Getty Images Artículos relacionados 1 Entrenamiento con mancuernas P90x 2 El mejor peso con mancuernas para mujeres 3 Use repeticiones en equipos de gimnasio 4 Construya pectorales con pesas libres No hay un rango establecido de pesas que una mujer deba usar para P90X. En cambio, debe basar sus elecciones de peso en sus objetivos personales y su fuerza.
