Aptitud

¿Funciona Curves Fitness for Women?


El programa de entrenamiento Curves ofrece muchos beneficios para las mujeres.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Un programa de ejercicio debe ser eficiente en tiempo, económico y efectivo. Los centros de fitness Curves para mujeres han combinado esas tres prioridades en un solo programa de entrenamiento. El programa de ejercicios en Curves funciona si usted es consistente con su rutina y se dedica al programa. Siempre consulte con su médico y establezca objetivos realistas relacionados con la salud antes de comenzar un nuevo entrenamiento.

Curvas para las mujeres

Curves for Women es un negocio de franquicias de fitness. Su ciudad puede tener uno o encontrará uno en la próxima ciudad, ya que Curves es la franquicia de fitness más grande del mundo. Dentro del gimnasio, encontrará 12 equipos de ejercicio, plataformas acolchadas y un área pequeña para guardar sus pertenencias. Las ubicaciones de las curvas no son grandes clubes de salud: están diseñadas para mujeres que desean un entrenamiento rápido y resultados rápidos.

Entrenamiento de circuito

El entrenamiento Curves es un circuito de entrenamiento, o ciclo de ejercicios cronometrado. Alterna entre un ejercicio de entrenamiento de fuerza en una de las 12 máquinas de resistencia y un ejercicio cardiovascular en una de las plataformas acolchadas. La música de fondo también tiene una voz en off para indicarle cuándo cambiar de una estación a la siguiente. Por ejemplo, harás 30 segundos de press de hombros seguido de 30 segundos de marcha en su lugar. La mayoría de las mujeres completan el circuito completo de 30 minutos dos veces para un entrenamiento de una hora. Durante una rutina de circuito como la de Curves, está ahorrando tiempo al combinar la fuerza y ​​el entrenamiento cardiovascular en una sola sesión de ejercicio.

Beneficios musculares

Las máquinas en Curves no son máquinas de ejercicio tradicionales que usan pilas de pesas. En cambio, Curves utiliza máquinas hidráulicas. El beneficio de la máquina hidráulica es que sus músculos se contraen durante todo el movimiento. Por ejemplo, empujas la resistencia mientras levantas las manos sobre la cabeza para presionar los hombros y luego bajas la resistencia a medida que bajas las manos, lo que fortalece tu espalda. Como estás levantando pesas por tiempo en lugar de repeticiones, también mejoras tu resistencia muscular.

Beneficios cardiovasculares

Las explosiones de ejercicios cardiovasculares entre las estaciones de entrenamiento de fuerza elevan su ritmo cardíaco. Su sistema cardiovascular responde volviéndose más eficiente en el bombeo de sangre con cada latido, su respiración también mejora y circula más oxígeno con un ritmo cardíaco más lento. El American Council on Exercise estudió la frecuencia cardíaca y las respuestas de respiración a un entrenamiento Curves y descubrió que era un entrenamiento de intensidad moderada similar a caminar 4 millas por hora en una cinta de correr.

Pérdida de peso

La combinación de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares en la rutina de entrenamiento de circuito quema calorías y ayuda a perder peso o mantener el peso. Según ACE, los participantes de Curves queman aproximadamente 184 calorías en un circuito de 30 minutos. Si repites el circuito dos veces, quemas más de 350 calorías. Si su objetivo es perder peso, Curves puede ser la opción correcta para usted.