Aptitud

Las ventajas y desventajas de correr ATP de larga y corta distancia


El ATP es el combustible principal del cuerpo durante las actividades diarias y el ejercicio.

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El trifosfato de adenosina es el combustible para trabajar los músculos. Su cuerpo produce ATP a partir de glucosa, proteínas y grasas para alimentar los músculos para las actividades diarias y el ejercicio. Correr quemaduras a través de las tiendas de ATP del cuerpo a diferentes velocidades dependiendo de la intensidad del ejercicio. Tanto la carrera de corta como de larga distancia tienen ventajas y desventajas relacionadas con la producción y el uso de ATP de su cuerpo.

ATP para distancias cortas

El ATP se descompone rápidamente para producir energía para carreras cortas de alta intensidad y es la principal fuente de energía para los velocistas. Sus tiendas de ATP existentes pueden alimentar aproximadamente 30 segundos de actividades extenuantes como correr. Después de eso, esas tiendas se agotarán, por lo que tendrá que reducir la velocidad. Después de que su ATP existente se agota, su cuerpo comienza a convertir las reservas de glucógeno de su cuerpo en energía. Sin embargo, esta conversión es menos eficiente y, si bien puede continuar haciendo ejercicio, su velocidad disminuirá.

ATP en carrera de larga distancia

Cuando corre a una intensidad más baja durante períodos de tiempo más largos, su cuerpo continúa produciendo ATP a un ritmo más lento, lo que significa que su actividad tendrá que disminuir. La conversión más lenta de glucosa de su cuerpo a ATP en el ejercicio prolongado es el metabolismo aeróbico. Si bien este proceso es más lento que el metabolismo anaeróbico, la cantidad total de ATP producido es 10 veces mayor. Debido a esta eficiencia, puede correr durante períodos de tiempo mucho más largos a un ritmo reducido.

Menos recursos agotados

Correr distancias más cortas agota menos recursos del cuerpo. Si bien sus músculos aún se contraen y queman energía, al usar reservas de ATP, su cuerpo no comienza a descomponer la grasa o el tejido muscular como combustible. Como resultado, los velocistas tienen una mayor cantidad de masa corporal magra. También pueden producir y almacenar más ATP para darles una explosión rápida de energía cuando sea necesario.

Combustible de larga distancia

En contraste, los corredores de larga distancia se queman a través de las reservas de glucosa, en cuyo punto el cuerpo comienza a descomponer la grasa almacenada y el tejido muscular para proporcionar combustible. Esta es la razón principal por la cual los corredores de maratón tienen una apariencia muy delgada. Su ejercicio prolongado hace que sus cuerpos no almacenen grasa y también descompone cualquier exceso de músculo. Aunque pueden correr durante largos períodos de tiempo, los corredores de larga distancia no tienen las mismas tiendas ATP disponibles que los velocistas.

Necesidades variables

Si bien su cuerpo puede producir y almacenar ATP, los diferentes tipos de carrera hacen que su cuerpo se adapte. Los corredores de corta distancia tienden a tener mayores reservas de ATP, pero pueden tener problemas con el ejercicio prolongado. Los corredores de larga distancia no almacenan tanto ATP, pero pueden producirlo a un ritmo constante para alimentar su actividad. Tanto los corredores de corta como de larga distancia tienen ventajas y desventajas, pero sus cuerpos se adaptan al tipo de ejercicio que realizan regularmente.

Recursos (3)

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