Aptitud

¿Qué factores determinan la potencia utilizada para subir un tramo de escaleras?


Las personas usan diferentes cantidades de energía al subir escaleras.

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Desde una perspectiva física, dos personas que suben el mismo tramo de escaleras realizan la misma cantidad de trabajo. Pero si subes esas escaleras más rápido que otra persona, has usado más poder. Por ejemplo, imagine a dos golfistas que balancean el mismo palo a lo largo de caminos exactamente idénticos. Si un jugador de golf balancea un poco más rápido, en otras palabras, su swing lleva menos tiempo, generará más potencia y golpeará la pelota más lejos. Cuando se trata de subir escaleras, tres factores determinan la cantidad de energía que debe usar.

La altura de la escalera

Cuanto más alta sea la escalera que estás subiendo, más pasos debes dar y más potencia tienes que usar. Obviamente, caminar en un solo escalón no requiere tanta potencia como subir un tramo de 10 escalones. Para hacer un cálculo formal de su potencia de salida, debe saber qué tan lejos está la parte superior de la escalera de la parte inferior. En otras palabras, si mide la escalera, debe medirla verticalmente, no horizontalmente.

Su peso corporal

Es obvio que cargar un peso pesado en un tramo de escaleras requiere más potencia que cargar un peso ligero. Pero incluso si no llevas nada, todavía tienes que empujar tu peso corporal contra la gravedad. Entonces, cuanto más peses, mayor será el poder que debes generar para subir las escaleras. Para realizar un cálculo preciso de su potencia de salida, pésese mientras usa la misma ropa con la que subirá las escaleras.

Calculando tu poder

Puedes cuantificar la cantidad de energía que generas mientras subes un tramo de escaleras a través de una ecuación simple, que expresa tu potencia de salida en vatios. Determine la altura de la escalera en metros: multiplique la altura de la escalera en pulgadas por 0.025 para convertirla en metros. También debe saber su peso en kilogramos: 1 libra equivale a 0.45 kilogramos. Tómese el tiempo para subir las escaleras y luego conecte los números a la ecuación, que establece que la potencia es igual al trabajo dividido por el tiempo. Multiplique su peso por 9.81, que representa la fuerza de gravedad, y luego multiplique el resultado por la altura de la escalera. Divide la respuesta por tu tiempo de escalada en segundos para determinar cuántos vatios de potencia generaste.

Por ejemplo, si la escalera tiene 5 metros de altura, pesa 75 kilogramos y sube las escaleras en seis segundos, multiplicaría 75 por 9.81, lo que arroja 735.75, y luego multiplicaría el resultado por cinco, para un total de 3,678.75. Divide ese resultado entre seis, para obtener una potencia total de 613 vatios.

El tiempo que toma subir las escaleras

No puede cambiar la altura de las escaleras o, a corto plazo, el peso de su cuerpo. Pero depende de usted decidir qué tan rápido subir las escaleras y, por lo tanto, qué cantidad de su potencia de salida potencial emplear. Su potencia potencial está limitada por la fuerza de los músculos que solía subir las escaleras. Entonces, si desea generar más potencia, necesita fortalecer esos músculos clave. El grupo muscular del cuádriceps en la parte delantera de cada muslo es el caballo de batalla principal cuando subes una escalera. Los músculos auxiliares incluyen el glúteo mayor en el trasero, el aductor mayor en el interior de los muslos, más el sóleo y el gastrocnemio en las pantorrillas. Una variedad de músculos de las piernas, el núcleo y la espalda ayudan a estabilizarlo cuando sube las escaleras.