Aptitud

El mejor equipo de gimnasio para tonificar


El equipo de gimnasio se puede usar para tonificar los músculos centrales y los isquiotibiales.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Con tantas máquinas y equipos para elegir, es difícil saber cuál es el mejor para tonificar su cuerpo. Sin embargo, al analizar los requisitos físicos y las limitaciones personales, pronto puede elegir el equipo perfecto para satisfacer sus necesidades de tonificación. Los beneficios de tonificar incluyen tener un cuerpo delgado y experimentar una reducción de la grasa corporal. Usar equipo de gimnasio para tonificar también ayuda a mejorar la resistencia de los músculos.

Elíptico

La máquina elíptica es una máquina cardiovascular que proporciona beneficios similares a la carrera. Algunas elípticas también incluyen una porción que le permite mover los brazos junto con los pies en un movimiento circular. Aunque la máquina elíptica imita el movimiento de correr, es ideal para aquellos con problemas en las articulaciones óseas porque disminuye la cantidad de tensión ejercida sobre las rodillas. La combinación de los movimientos de brazos y piernas lo hace ideal para tonificar los antebrazos y los músculos de las pantorrillas y los muslos.

Escaladores

Los escaladores se parecen más a un tramo de escaleras y te dan un entrenamiento aún más difícil si lo eliges. Se usan principalmente para tonificar los muslos, pero al alterar su paso puede enfocar la atención en varios músculos de las piernas. Por ejemplo, pisar los dedos de los pies se enfoca en tonificar los músculos de la pantorrilla mientras gira el cuerpo para apuntar a los muslos internos y externos.

Pesas

Si bien las máquinas de gimnasia se usan para tonificar, las pesas de mano pueden ser beneficiosas para aquellos que buscan tonificar con equipos que son menos voluminosos. Usar pesas para entrenar puede tonificar los isquiotibiales, la espalda, las flautas, los cuádriceps y el pecho. Aquellos que hacen muchos ejercicios aeróbicos pueden querer incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina para ayudar a restaurar más tejido muscular que previamente se había perdido. Sin embargo, es importante asegurarse de alterar su rutina de entrenamiento con pesas para asegurarse de que realmente está tonificando en lugar de agregar volumen y músculos. Levantar menos peso con más repeticiones puede tonificar y esculpir los músculos, mientras que levantar pesas más pesadas con menos repeticiones puede resultar en músculos más voluminosos.

Bicicletas

Si los isquiotibiales, las flautas y los músculos centrales son motivo de preocupación, se recomienda una bicicleta estacionaria. La máquina ofrece diversidad y desafío al permitirle cambiar la presión de los pedales. Si mantienes una postura erguida y equilibrada, también puedes tonificar tus músculos centrales. Evite encorvarse para obtener los mayores beneficios en el núcleo. También puede usar una bicicleta reclinada con una posición reclinada para tonificar aún más sus abdominales.