Aptitud

¿Por qué la gimnasia es buena para ti?


Las barras paralelas desarrollan la fuerza y ​​el equilibrio de la parte superior del cuerpo.

Ryan McVay / Visión digital / Getty Images

En los Juegos Olímpicos de Montreal de 1976, Nadia Comaneci obtuvo el primer 10 perfecto en la historia de la competencia de gimnasia. Una hazaña extraordinaria dada la complejidad del deporte, que es una rara combinación de gracia, fuerza y ​​habilidad. Una idea errónea común es que los beneficios de la gimnasia son desbloqueados solo por competidores de élite que han dedicado sus vidas a palmeras callosas y gruesas y a una vida monástica, pero hay una amplia gama de beneficios accesibles para los atletas recreativos.

Beneficios de fuerza

La gimnasia es una extensión del entrenamiento con pesas. Por ejemplo, a diferencia del levantamiento olímpico, no hay carga externa ni resistencia. Es creado por el atleta, lo que le otorga un mayor control del movimiento y la libertad de terminarlo si se siente incómodo, excepto en medio de movimientos extremadamente complejos como el volteo hacia atrás. Al igual que el entrenamiento con pesas, la gimnasia confiere beneficios similares de fuerza. Un estudio de 2012 publicado en "Osteoporosis International" encontró que las gimnastas jóvenes no pertenecientes a la élite experimentaron "beneficios musculoesqueléticos en la geometría, la fuerza y ​​la función muscular de los huesos de las extremidades superiores".

Aprendiendo a volar, aprendiendo a caer

Los gimnastas olímpicos parecen luchadores de un videojuego. El salto mortal hacia atrás con triple salto se para en lo que no sé qué acabo de ver, parece que lo único que no pueden hacer es lanzar un boom sónico o un rayo de luz. Antes de que intenten técnicas avanzadas, las gimnastas cultivan el equilibrio tanto en la parte inferior como en la parte superior del cuerpo, trabajando con vigas de equilibrio y dominando una parada de manos básica. Como una extensión de su entrenamiento de equilibrio, el ensayo y error los convierte en expertos en caída de descanso: recibir y distribuir fuerza cuando chocan y se queman. En su vida diaria, un mejor equilibrio disminuye la posibilidad de una caída desagradable, mientras que saber cómo romper las caídas reduce el riesgo de lesiones en caso de que una caída sea inevitable.

Atletas seriamente sociales

El experto en gimnasia Carl Paoli le da crédito al deporte por imbuirlo de dureza mental. En particular, cita la consistencia y la positividad como virtudes esenciales. La gimnasia es un deporte de alta habilidad, el aprendizaje de los músculos no ocurre durante la noche. Aunque es un objetivo alcanzable para los atletas recreativos, es un proceso que puede llevar años. Tienes que dedicar tiempo al desarrollo de habilidades para progresar tanto la habilidad como la fuerza. El desánimo conduce a agotarse, por lo que una gimnasta necesita una actitud positiva para dominar el apoyo, y mucho menos una rutina compleja en el piso. Las valiosas habilidades sociales mencionadas anteriormente también pueden explicar el éxito académico de los gimnastas universitarios, ya que muchos equipos mantienen un GPA cercano o superior a 3.0.

Conclusión kinestésica

Aunque el repertorio de una gimnasta de élite es impresionante, el verdadero genio del deporte no se encuentra en las técnicas en sí mismas. La gimnasia es un deporte que ofrece una amplia gama de habilidades transferibles tanto para su vida física como mental. El aumento de la conciencia cinestésica significa que tienes un cuerpo más inteligente. Serás mejor aprendiendo nuevas habilidades atléticas, mientras te mantienes en sintonía con tu entorno a diario. Serás fuerte, no solo física sino también mentalmente.