Aptitud

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los Mini Steppers?


Puedes tonificar tus piernas con un mini paso a paso.

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Un mini paso a paso es una pieza compacta de equipo de ejercicio que se puede mover de manera fácil y conveniente. Algunos vienen con asas, pero la mayoría son unidades de pie simples que le permiten hacer ejercicio al pisar contra la resistencia. Proporcionan un entrenamiento moderado y pueden tener un impacto positivo en su salud al mejorar su condición cardiovascular, tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo y ayudarlo a perder peso.

Entrenamiento cardio vascular

Usar un mini paso a paso regularmente puede contribuir a su salud cardiovascular. El movimiento de pasos utilizado mientras se ejercita con un mini paso a paso imita la caminata, que es una actividad aeróbica moderada. Para obtener beneficios cardiovasculares al usar un mini paso a paso, debes usarlo durante al menos 150 minutos a la semana, según la Clínica Mayo. Puede extender sus sesiones de ejercicio durante la semana o incluso hacer varias sesiones en un día, pero cada sesión debe durar al menos 10 minutos.

Tono muscular

Hacer ejercicio con un mini paso a paso utiliza los mismos músculos necesarios para caminar o subir escaleras. Hay una ligera resistencia contra la cual las piernas deben empujar contra cada paso. Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente puede ayudar a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla. Cuanto más lo use, más definición verá en estos músculos. También ganará resistencia muscular a medida que sus piernas se acostumbren a entrenamientos más largos. Recuerde estirar adecuadamente antes y después de su entrenamiento para evitar lesiones o dolor muscular.

Pérdida de peso

Los mini steppers pueden ayudarlo a perder peso, ya que quema calorías cada vez que hace ejercicio con uno. Como es un ejercicio moderado de bajo impacto, no quema muchas calorías cada vez que lo usa. Pero con coherencia, hacer un entrenamiento de intervalos con un mini paso a paso puede aumentar su tasa metabólica en reposo, según el Dr. David Musnick escribiendo en TrueStarHealth.com. El Dr. Musnick dice: "Si está tratando de perder peso, sería bueno hacer su sesión aeróbica más larga cada día (45 a 60 minutos) e intervalos durante todo el día".

Trabaja en el trabajo

Dado que los mini steppers son compactos, pueden guardarse fácilmente debajo de su escritorio y usarse mientras está en el trabajo. Sentarse en un escritorio todo el día puede tener un impacto negativo en su salud debido a la cantidad de horas que pasa siendo sedentario. Sin embargo, usar un mini paso a paso en la oficina puede ayudarlo a quemar hasta 100 calorías por cada hora que se usa. Según una investigación de James A. Levine, MD, Ph.D., investigador de la Clínica Mayo, si usara un mini paso a paso durante dos horas al día en lugar de simplemente sentarse en su escritorio, podría perder 40 o más libras en un año.