Aptitud

¿Por qué golpear un saco de boxeo es bueno para aliviar el estrés?


Hacer ejercicio con un saco de boxeo puede tonificar los músculos y aliviar el estrés.

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Golpear y patear un saco de boxeo es un ejercicio común. Esta técnica de acondicionamiento físico tonificará los brazos y las piernas a medida que alcance el contacto con la bolsa. Aterrizar golpes contundentes también te ayudará a aumentar tu fuerza. Mientras brinca alrededor de la bolsa haciendo sus éxitos, este intenso ejercicio cardiovascular también tiene el beneficio adicional de aliviar el estrés.

Movimientos repetitivos

De acuerdo con MayoClinic.com, los ejercicios con movimientos repetitivos, como nadar vueltas o practicar cortes superiores, son especialmente útiles para liberar la tensión. Hacer varias rondas de movimientos rápidos ayuda a calmar la mente, ya que la energía se enfoca en dominar la actividad física. El desafío y la repetición de golpear y golpear involucra la mente lo suficiente como para mantenerlo enfocado en la bolsa y sus movimientos, y no en lo que pueda estar sucediendo en su vida fuera del gimnasio. Tomar un descanso mental de las preocupaciones le brinda alivio mental y la oportunidad de recuperar energía para abordar los problemas.

Conexión mental

Cuando aterrizas golpes y patadas en un saco de boxeo, concentras una energía intensa en un objeto, un objeto que golpeas y pateas con todas tus fuerzas. Este enfoque singular le brinda la oportunidad de usar su imaginación y hacer que el saco de boxeo sea un sustituto de una parte no deseada de su vida. Imagine la bolsa rellena con la energía negativa que desea desvanecer. Mientras lanzas golpes, imagina que te estás defendiendo de esa mala energía. Este ejercicio mental puede funcionar para quitar inconscientemente el poder de tus problemas y hacerte sentir fuerte.

Fomento de la confianza

Hacer ejercicio con un saco de boxeo simula luchar contra un adversario. Cuando pateas y golpeas la bolsa, refuerzas la idea de que puedes defenderte. Esta práctica puede conducir a una mayor autoconfianza a medida que tus movimientos ganan fuerza y ​​velocidad. Según el artículo de 2009, "Depresión, baja autoestima: ¿qué puede hacer el ejercicio por usted?" en "The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice", una autoconfianza saludable puede ayudar a disminuir la ansiedad. Cuando practicas defensa personal y te alejas de tu saco de boxeo para pelear otro día, es beneficioso disfrutar de una sensación de victoria. Si te sientes equipado para enfrentarte al mundo, es menos probable que te sientas abrumado por lo que la vida puede traer.

Beneficios Químicos

Cualquier forma de ejercicio ayuda a proteger a sus respondedores químicos del estrés. Según los hallazgos resumidos en un artículo de 2009 "The New York Times", el ejercicio promueve la formación de células cerebrales nuevas y robustas que resisten los efectos de las hormonas del estrés. El llamado estrés positivo del ejercicio ayuda a preparar el cerebro para manejar otras formas de ansiedad. Trabajar un saco de boxeo es un ejercicio difícil, pero este esfuerzo es una práctica adecuada para preparar su cuerpo para otros desafíos.