Aptitud

Cómo mejorar tu equilibrio para patinar


Use el equipo de seguridad adecuado, incluido un casco y rodilleras y coderas.

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Cuando te pones un par de patines en línea por primera vez, puedes sentirte inestable y no hay forma de que puedas hacer esta actividad sin caer. Para poder patinar y mantener el control, debe tener una buena idea de dónde están las partes de su cuerpo en relación entre sí, también llamado "propiocepción". Esto tiene mucho que ver con tu sentido del equilibrio. Cuanto más a menudo haga ejercicios de equilibrio, mejor será su equilibrio. Pruebe algunos ejercicios de equilibrio clave cuando no esté en sus patines, y también recuerde que la práctica es perfecta.

Pose de árbol

Practica la postura del árbol del yoga a diario. Párate sobre un pie y levanta el otro hacia la parte interna del muslo o la pantorrilla. Comience con las manos en una postura de oración frente a su pecho, y luego aumente la dificultad levantando las manos por encima. Hazlo aún más difícil cerrando los ojos. Mantenga cada pose durante 30 segundos a la vez, luego cambie a la pierna opuesta.

Guerrero III

Practica la pose de yoga Warrior III a diario también. Comience con ambos pies en el piso, luego doble hacia adelante por la cintura mientras levanta una pierna y extiéndala detrás de usted lo más alto que pueda. Extiende tus manos frente a ti, paralelas al piso. Mantenga la postura durante 30 segundos, luego ponga el pie levantado en el suelo y practique la postura con el otro pie levantado. Esta y la pose del árbol te ayudan a desarrollar el equilibrio en un pie, algo clave para patinar.

Prueba una tabla de equilibrio

Párese en una tabla de equilibrio, también llamada "tabla tambaleante", a diario. Párese con los dos pies sobre el tablero y trate de evitar que los lados del tablero toquen el piso. Hazlo durante unos minutos, luego balancea la tabla hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, tocando el frente, la parte posterior y los lados de la tabla hasta el piso mientras te mantienes en posición en la parte superior de la tabla.

Calentar

Realice un breve calentamiento antes de ponerse los patines. Se ha demostrado que calentar los músculos al caminar o trotar durante cinco a 10 minutos mejora el rendimiento de los atletas. Con las piernas calientes y listas para hacer ejercicio, puede ser menos propenso a caerse.

Obtener patinaje

Patina con más frecuencia. Si quieres ser un mejor patinador, no hay sustituto para subirte a los patines y practicar. Encuentre una pista local o un tramo de asfalto en su área que esté libre de rocas, grietas y escombros que lo harán más inestable y propenso a caerse. Pase algún tiempo patinando todos los días. Si eres un principiante total, obtén un "caminante" que ofrecen algunas pistas, lo que te permitirá acostumbrarte al movimiento del patinaje sin temor a caerse.