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Cómo impresionar a los entrenadores en las pruebas de béisbol para el jardín


Tu entrenamiento debe incluir practicar saltos, ya que es una habilidad que necesitas para los jardines.

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Cuando llegues al punto de tu carrera deportiva en el que las pruebas significan formar un equipo o no, tendrás que mejorar tu juego. Tendrá que tomarse un tiempo antes de las pruebas para demostrar que está preparado y listo para la temporada. Si eres un jardinero, eso significa tener una potencia y fuerza significativas en tu brazo de lanzamiento, ser un buen saltador y ser capaz de correr rápidamente de una parte del campo a otra para atrapar una pelota. Más allá de sus habilidades físicas, una buena actitud es muy útil.

1.

Póngase en contacto con el entrenador varios meses antes de la prueba y pregúntele qué campamentos o programas de capacitación recomienda. El propio entrenador puede ofrecer algún tipo de entrenamiento que lo prepare para las pruebas; y si es así, haga todo lo posible por asistir. Si no hay uno ofrecido por su entrenador o liga, siga sus consejos sobre otros programas de entrenamiento para asistir, incluidos los campamentos que son específicos para los jardineros.

2.

Correr, trotar, nadar, andar en bicicleta, patinar o hacer algún otro tipo de ejercicio aeróbico bastante intenso durante aproximadamente 30 minutos, al menos tres o cuatro días a la semana durante al menos unas semanas antes de las pruebas. Un buen acondicionamiento aeróbico te ayudará a mantenerte al día cuando el entrenador te pida que corras vueltas o que realices otras actividades vigorosas durante las pruebas, y te ayudará a correr más rápido para llevar esa pelota al jardín.

3.

Levanta pesas dos días a la semana para desarrollar fuerza en tus brazos, núcleo y piernas, todo lo cual te servirá bien cuando corras por el campo para atrapar una pelota. Utilice máquinas como las máquinas de flexión de bíceps y tríceps, la barra de dominadas y el banco de abdominales inclinado para obtener el brazo y la fuerza del núcleo necesarios para esos largos lanzamientos desde el jardín.

4.

Haga entrenamiento pliométrico, también llamado entrenamiento de salto, dos días a la semana, para desarrollar la potencia explosiva y las habilidades de salto que necesitará para atrapar una pelota en la cerca trasera.

5.

Practica tirar y atrapar todos los días. Entre en calor con el juego estándar de "atrapar", lanzando la pelota hacia adelante y hacia atrás desde una corta distancia. Luego, realice lanzamientos largos, practique lanzar la pelota desde una distancia larga, arroje y atrape moscas pop, incluidas algunas que requieren que se sumerja para la pelota, y también pruebe la distancia máxima que puede lanzar la pelota, lo que lo ayudará a desarrollarse aún más el brazo largo que necesitarás para ser un jardinero exitoso.

6.

Descanse bien la noche anterior a las pruebas y coma una buena comida que contenga proteínas y carbohidratos la noche anterior y la mañana anterior a la prueba. Lleve consigo una botella de agua, barritas energéticas u otros refrigerios saludables, así como el equipo apropiado, incluidos su guante, tacos, pantalones de béisbol y un sombrero para que luzca bien. Tener todas tus cosas puestas la noche anterior te ayudará a evitar no estar preparado el día de la prueba, algo que podría molestar a los entrenadores.

7.

Mostrar una buena actitud durante toda la prueba. En el nivel más básico, el jugador ideal muestra respeto, responsabilidad, entusiasmo y demuestra trabajo duro y comprensión, aconseja American Legion Baseball.

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