Aptitud

Aproximadamente, ¿cuántas calorías se queman durante un entrenamiento abdominal de 15 minutos?


Los ejercicios abdominales son difíciles de realizar durante un período prolongado.

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Dirigirse a los músculos abdominales durante un entrenamiento de 15 minutos puede dejarlo empapado en sudor y con la sensación satisfactoria de los músculos doloridos. Sin embargo, no espere que el entrenamiento desafiante haya quemado una cantidad significativa de calorías. Si bien los ejercicios básicos son beneficiosos a medida que se esfuerza por construir un cuerpo fuerte y saludable, no son una forma efectiva de quemar calorías para ayudarlo a perder peso.

Propina

  • Aunque un entrenamiento abdominal de 15 minutos puede dejarlo sudoroso y adolorido, no quema una cantidad significativa de calorías.

Una quemadura baja en calorías

Quince minutos pueden pasar lentamente cuando estás haciendo ejercicios abdominales, como abdominales, pero el entrenamiento no quemará suficientes calorías para contribuir significativamente a la pérdida de peso. HealthStatus señala que una persona de 165 libras quema solo 84 calorías en 15 minutos de abdominales o abdominales de intensidad moderada y 151 calorías en 15 minutos de abdominales o abdominales de intensidad vigorosa. Aunque puede incorporar otros ejercicios abdominales en su entrenamiento, la quema calórica de tales ejercicios de entrenamiento de fuerza es comparativamente baja.

Muévete para una quemadura más alta

Perder peso requiere una dedicación a los ejercicios cardiovasculares, ya que esta forma de entrenamiento produce una quema de calorías significativa. Quemará menos de 200 calorías realizando abdominales durante 15 minutos, pero su quema de calorías es mayor mientras realiza ejercicios cardiovasculares. Una persona de 165 libras quema 198 calorías en bicicleta alrededor de 15 mph por 15 minutos y 215 calorías corriendo a 7 mph por 15 minutos. En particular, estas formas de ejercicio son posibles de mantener por más tiempo que los ejercicios abdominales; por ejemplo, andar en bicicleta por una hora resulta en casi 800 calorías quemadas.

Abs más fuerte, metabolismo más rápido

Ya sea que su objetivo de acondicionamiento físico sea perder algunas libras o simplemente mantener su físico actual, no se desanime por la baja quema de calorías de los ejercicios abdominales. Mejorar la fuerza de su región central, y otras partes de su cuerpo a través de otros ejercicios, puede contribuir de manera menor a su quema de calorías. Cuanto más músculo agregue a su cuerpo, más rápido será su metabolismo. A medida que esta tasa aumenta, su cuerpo quema calorías a una tasa más alta, independientemente de la actividad que realice.

Fortalezca sus abdominales, mejore su salud

Los ejercicios básicos fortalecen no solo sus abdominales, sino también sus oblicuos y la espalda. A medida que mejora la fuerza de este grupo muscular, es posible notar una mejora en varias áreas de su salud. Un núcleo más fuerte promueve una mejor postura, lo que puede generar ventajas como una disminución del dolor de espalda y una apariencia más segura. La fuerza en su núcleo también mejora la facilidad con la que realiza movimientos como doblar y girar.

Recursos (1)