Nutrición

Problemas intestinales causados ​​por comer nueces


El maní y las nueces de árbol son desencadenantes comunes de reacciones alérgicas.

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Finalmente, las nueces están recibiendo el tipo de atención que se merecen. Rico en proteínas, grasas saludables y fibra, las nueces son buenas para su salud, y comer un puñado al día puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica. Pero si ha pasado un tiempo desde que comió nueces, puede experimentar algo de malestar intestinal debido a su nuevo refrigerio debido a su contenido de fibra. Si sospecha que su malestar intestinal está relacionado con una alergia alimentaria, llame a su médico de inmediato.

Nutricion

La calidad nutricional de los frutos secos varía entre las diferentes variedades. En general, una porción de 1 onza de nueces tiene aproximadamente 160 a 200 calorías, 2 a 6 gramos de proteína, 4 a 9 gramos de carbohidratos y 1 a 4 gramos de fibra. Las nueces también son una fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitamina E, zinc, magnesio y vitaminas B.

Hacer que los frutos secos sean una parte regular de su dieta es bueno para su corazón, puede reducir su riesgo de diabetes y cáncer y puede mejorar la salud ósea y la función cerebral.

Frutos secos, fibra y problemas estomacales

Si tiene problemas intestinales después de agregar nueces a su dieta, lo más probable es que sea por el contenido de fibra, que es un carbohidrato que su cuerpo no puede digerir. Las almendras tienen la mayor cantidad de fibra con aproximadamente 4 gramos por onza, mientras que los anacardos tienen la menor cantidad con 1 gramo en una onza. No es raro experimentar dolor abdominal, gases, hinchazón o estreñimiento al agregar más alimentos ricos en fibra, como nueces, a su dieta.

Consejos para reducir los problemas intestinales con nueces

Las nueces son una adición saludable a su dieta, y no desea renunciar al tratamiento sabroso demasiado pronto debido a un dolor de estómago. Para evitar molestias, es posible que desee ir despacio al agregar nueces a su dieta. En lugar de comenzar con un puñado, coma algunas nueces al día, luego aumente lentamente la cantidad cada semana hasta que coma un puñado sin ningún problema estomacal. Beber mucha agua al agregar nueces a su dieta también puede reducir los problemas intestinales al ayudar a prevenir el estreñimiento.

Una palabra sobre las alergias a las nueces

Las nueces son uno de los alérgenos alimentarios más comunes, y los problemas intestinales pueden indicar una alergia. Los síntomas de alergia a las nueces incluyen calambres, diarrea, náuseas, vómitos y dolor abdominal. También puede experimentar picazón en la garganta o desarrollar una erupción cutánea. Si crees que eres alérgico a los frutos secos, debes dejar de comerlos de inmediato y ver a tu médico para que te haga una prueba y un tratamiento. Las alergias a las nueces pueden ser peligrosas e incluso potencialmente mortales, y su médico debe tratarlas.


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