Aptitud

Cómo saltar la cuerda realmente rápido como los boxeadores profesionales


La velocidad viene con la práctica.

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Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular muy efectivo y un buen quemagrasas, por lo que no es de extrañar que los boxeadores profesionales lo hagan regularmente. Hacer coincidir su velocidad y resistencia puede ser un desafío, pero no es imposible. En muchos casos, es solo una cuestión de práctica. Si no está en forma o tiene mucho sobrepeso, hable con su médico antes de comenzar un programa de saltar la cuerda, ya que puede ser difícil para sus rodillas.

1.

Consigue la cuerda de saltar correcta. Según Expert Boxing, la mejor opción para la velocidad es una cuerda de plástico con algo llamado conexión de 90 grados. Esto significa que las manijas están conectadas a la cuerda en un ángulo de 90 grados, lo que facilita el manejo de la cuerda para que pueda alcanzar velocidades más rápidas.

2.

Domina el truco del "esquiador" primero. Según Expert Boxing, el esquiador es un buen movimiento para principiantes porque ayuda a estabilizar y desarrollar los músculos de la cadera. Para hacer el esquiador, salte de lado a lado con los pies juntos como si saltara de izquierda a derecha sobre una línea imaginaria. También puede hacer este movimiento con un pie, alternando los pies, para fortalecer aún más los tobillos y las pantorrillas. De cualquier manera, constantemente saltas de lado en pequeños pasos.

3.

Manténgase lo más cerca posible del suelo. Cuanto más alto saltes, más lento serás. Idealmente, solo debe dejar suficiente espacio entre sus pies y el piso para que la cuerda se deslice. Más espacio que eso y estarás desperdiciando energía y desacelerando tu ritmo. Si es posible, practique frente a un espejo para poder ver sus pies y reajustar la altura del salto si es necesario.

4.

Práctica práctica práctica. Quedarte atrapado en la cuerda, golpearte las espinillas o estar tan cansado que tus pies ya no salgan del piso son todos comunes, especialmente si no estás acostumbrado a saltar. Entonces, al principio, concéntrate en intentar saltar el mayor tiempo posible sin cometer un error, en lugar de concentrarte en la velocidad del salto. Puedes comenzar a acelerar la cuerda después de que hayas acumulado tu resistencia.