Aptitud

¿Kickboxing ayuda a perder grasa de muslo?


La naturaleza uptempo de Kickboxing lo convierte en una forma efectiva de quemar calorías.

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Después de tu primer entrenamiento de kickboxing, es probable que sientas ardor en los muslos y en todo el cuerpo a medida que tus músculos se recuperan de las patadas y golpes desafiantes que practicaste. Sin embargo, la quemadura que no sentirá es la importante quema de calorías que crea el kickboxing. Ya sea que esté aprendiendo el deporte con la mente puesta en competir o simplemente disfrutando de eliminar el estrés del día, este deporte puede ayudarlo a quemar grasa en todo su cuerpo.

Muslo gordo y más allá

Aunque usarás tus muslos mientras te abres camino en una clase de kickboxing, el ejercicio no quemará específicamente la grasa de tus muslos. Cualquier afirmación de ejercicio o producto de ejercicio de que puede apuntar a la grasa en cierta parte de su cuerpo es falsa. Esta teoría se llama reducción puntual y se encuentra entre los conceptos erróneos más frecuentes entre los entusiastas del ejercicio, según CNN Health. Es posible usar el kickboxing como un ejercicio que contribuye a la pérdida de grasa, pero la grasa que pierdas será de numerosas áreas de tu cuerpo, incluidos tus muslos.

Ábrete camino hacia un cuerpo más delgado

Una reducción en la grasa del muslo y la grasa en todo el cuerpo depende de su capacidad para alcanzar y mantener un déficit calórico. Aumenta su probabilidad de alcanzar este déficit para quemar grasa no solo aumentando la cantidad de tiempo que realiza ejercicios como el kickboxing, sino también reduciendo la ingesta de calorías. Perderá 1 libra de grasa, que a menudo se puede lograr en el transcurso de una semana, al crear un déficit general de 3.500 calorías.

Patea tu caloría quema una muesca

Tomar una clase de kickboxing puede ayudarte a quemar varios cientos de calorías en solo una hora. El Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin informa que las personas que pesan 130, 155 y 190 libras queman aproximadamente 590, 704 y 863 calorías, respectivamente, mientras practican kickboxing durante 60 minutos. Esta quema de calorías es igual a la quema de calorías de correr a 6 mph o andar en bicicleta en un esfuerzo vigoroso durante una hora.

Fuerza de cuerpo completo y mente relajada

Ya sea que esté tomando una clase de cardio kickboxing que incluya muchos movimientos de uptempo o trabajando estrechamente con un entrenador para refinar sus fundamentos, este deporte es más que una forma de quemar grasa corporal. El kickboxing fortalece todo tu cuerpo, a diferencia de algunos deportes que ponen un gran énfasis en un grupo selecto de músculos. El deporte también le permite aliviar su estrés de una manera saludable y puede conducir a una mayor confianza en sí mismo.

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