Salud

Consejos para afrontar la artritis en las manos


Las herramientas de mango grande facilitan la jardinería con artritis.

Imágenes de Thinkstock / Comstock / Getty Images

Las enfermedades artríticas a menudo afectan las articulaciones de la mano, causando dolor y alteración de la función. La artritis es una enfermedad progresiva que requiere intervención médica, pero varias intervenciones en el hogar pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas que experimenta todos los días. Consulte a su médico para determinar qué intervenciones son apropiadas para usted.

Alivio del dolor

El dolor es uno de los efectos secundarios más debilitantes de la artritis. Además de los medicamentos recetados por su médico, las intervenciones para aliviar el dolor realizadas en el hogar facilitan las tareas diarias. Se ha demostrado que la aplicación de calor o frío durante intervalos de 15 minutos es efectiva para el alivio temporal del dolor en manos artríticas. Los guantes de compresión usados ​​durante una hora a la vez durante el día o toda la noche mientras duerme reducen la hinchazón y el dolor causado por la inflamación.

Ejercicio

La debilidad y la rigidez de las manos pueden desarrollarse a medida que disminuyen las actividades diarias debido a la inflamación causada por la artritis. Los ejercicios diarios de rango de movimiento en un rango sin dolor mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de contracturas musculares. Sin embargo, evite ejercitar en exceso las articulaciones inflamadas. El aumento de la hinchazón o el dolor que persiste durante más de dos horas después del ejercicio indica que la intensidad es demasiado alta y se deben hacer modificaciones para evitar que el ejercicio cause más daño en las articulaciones.

Entablillado

Las enfermedades artríticas hacen que las articulaciones de la mano se rompan, lo que finalmente hace que los huesos se desalineen. Esto causa dolor y reduce el agarre y la fuerza de pellizco, lo que afecta su capacidad para realizar las tareas diarias. Hay una variedad de férulas disponibles para apoyar las articulaciones artríticas y mantener los huesos en la alineación adecuada. Se usan tablillas de anillo alrededor de las articulaciones de los dedos afectadas para reducir el dolor y mejorar la función. Las tablillas personalizadas son moldeadas por profesionales de la salud capacitados para apoyar la base del pulgar, que a menudo se ve afectada por la artritis. Las férulas se usan durante el día para mejorar la función y por la noche para evitar que las articulaciones se muevan a posiciones dolorosas.

Equipo adaptativo

El equipo adaptativo hace que las tareas diarias sean mucho más fáciles para las personas con manos artríticas. Los utensilios de cocina, las herramientas domésticas y las herramientas de escritura con mangos o agarres más grandes reducen la cantidad de agarre y fuerza de pellizco necesarios para usarlos, reducen el dolor y mejoran la función. Los abrelatas eléctricos y las herramientas de apertura de jarras promueven la independencia y protegen las articulaciones afectadas.

Solicitud

La modificación de las tareas diarias mejorará su capacidad para hacer frente a la artritis. Siempre que sea posible, use articulaciones grandes para realizar tareas en lugar de forzar las articulaciones pequeñas en sus manos. Por ejemplo, coloque las asas de la bolsa de supermercado sobre su antebrazo para enganchar los músculos del codo más fuertes en lugar de agarrar las asas con las manos. Levante las ollas con dos manos, apoyando el mango en una palma y la base de la olla en la palma opuesta, en lugar de sujetar firmemente el mango con una mano. Envuelva un paño de cocina sobre el grifo del fregadero y gire los extremos para escurrir el exceso de agua, en lugar de agarrar y torcer el paño en las manos.

Descansa las manos con frecuencia. La fatiga aumentará el dolor y la presión sobre las articulaciones artríticas en los dedos y las manos. Rompa las tareas diarias para evitar agarres o pellizcos prolongados. Por ejemplo, después de 30 minutos de jardinería o preparación de alimentos, camine para que sus manos descansen.

Ver el vídeo: Ejercicios y Remedios caseros para el DOLOR de MANOS - Artritis (Septiembre 2020).