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Las mejores pelotas medicinales utilizadas para el golf


Los balones medicinales son una gran herramienta para mejorar la fuerza y ​​el equilibrio.

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La pelota medicinal es una moda reciente en los círculos de acondicionamiento físico del siglo XXI, pero también tiene raíces muy antiguas. Como explica "Men's Health", se le atribuye a Hipócrates la creación de los primeros balones medicinales alrededor del año 400 a. C., usándolos como una herramienta para ayudar a los pacientes a rehabilitar las lesiones. Los primeros balones medicinales se hicieron con bolsas de piel de animal llenas de arena. Los mejores balones medicinales modernos son herramientas versátiles que mejoran su flexibilidad, equilibrio, fuerza, potencia, velocidad, coordinación y agilidad. Hay una serie de ejercicios de pelota de medicina específicos para el golf que pueden ayudar a mejorar su estado físico y su juego.

Balones medicinales mejor calificados

Cualquier bola medicinal decente puede usarse para ejercicios específicos de golf. Sin embargo, algunas marcas de balones medicinales se consideran particularmente buenas. Por ejemplo, Fitness Blender promociona los balones medicinales Elite como los mejores balones medicinales que rebotan, alabando su "peso perfectamente centrado". Para una pelota medicinal suave o que no rebota, Fitness Blender recomienda Dynamax, lo más parecido a una pelota medicinal de cuero que su abuelo podría haber usado. Es especialmente bueno para golpear y lanzar ejercicios de pelota medicinal, ya que no se recuperará y te volverá loco.

Viento, carga y lanzamiento

Un trío de ejercicios con balón medicinal, realizado con un balón medicinal de 4 a 10 libras aproximadamente del tamaño de un balón de fútbol, ​​puede proporcionar fuerza estabilizadora, mejorar su rango de movimiento y coordinar el enrollamiento y el desenrollado de su swing, según "Golf Digerir." Debido a que lanzarás la pelota medicinal contra una pared o contra un compañero, una pelota que no rebota es una buena opción. Los tres ejercicios incluyen un viento y un lanzamiento, donde toma su posición de dirección, termina como lo haría para iniciar su backswing y luego estira las piernas mientras empuja las caderas hacia el objetivo, manteniendo el equilibrio mientras lanza. La carga y el lanzamiento y la sincronización y el lanzamiento también imitan elementos del swing de golf. Este último requiere que arrojes la pelota medicinal sobre tu hombro mientras completas un seguimiento de swing de golf.

Acelera lo positivo

El sitio web de PGA Tour pro Scott Stallings en STACK recomienda un ejercicio específico de pelota medicinal para aumentar su distancia de conducción. Usando una pelota medicinal del tamaño de una pelota de playa, comienza imitando su backswing haciendo retroceder la pelota medicinal, luego haciendo una pausa antes de acelerar la pelota medicinal a través del movimiento descendente. Haz seis repeticiones, repite dos o cuatro veces y luego haz lo mismo en la dirección opuesta. Esto fortalecerá ambos lados del cuerpo y corregirá los desequilibrios que a menudo se producen por el movimiento unidireccional del swing de golf.

Ejercicio de pareja

Si está trabajando con un compañero, IDEA Health & Fitness Association recomienda un ejercicio de swing y lanzamiento de golf que se enfoca particularmente en su exceso y músculos oblicuos y fortalece su columna vertebral. Usando una pelota medicinal del tamaño de una pelota de baloncesto, párate unas yardas paralelas a tu compañero, mirando hacia adelante. Balancee la pelota medicinal como lo haría con el palo de golf, y en su seguimiento, arroje la pelota a su compañero, quien luego hace lo mismo, balanceando la pelota y arrojándola hacia atrás. Cambia de lado con tu compañero para trabajar tu lado opuesto.


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