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¿Cuál es la velocidad promedio de carrera de una adolescente?


Las velocistas adolescentes femeninas pueden verter poder como los adolescentes varones.

En comparación con las mujeres, las adolescentes tienen la ventaja cuando se trata de romper la pista de carreras. Durante su adolescencia, su cuerpo puede regenerar la creatina, que proporciona energía a sus músculos, más rápido que los corredores de más edad, según Runners World. Durante los sprints intensos, la cantidad de lactato, un producto de desecho que conduce a la fatiga, producido por su Los músculos también son más bajos. Desde los 13 hasta los 19 años, una adolescente aumenta gradualmente la velocidad de un año a otro.

Usar pruebas de velocidad

El vuelo de 30 metros es una prueba de rendimiento común para la velocidad y se puede utilizar para identificar el talento para el atletismo, de acuerdo con el "Manual de entrenamiento de atletismo de EE. UU." De Joseph Rogers. Desde un comienzo de carrera, el atleta corre 60 metros y se cronometra en el punto de 30 metros y nuevamente al final del sprint. El tiempo de ejecución en los primeros 30 metros se resta del tiempo total de 60 metros y luego se redondea a una décima de segundo. Para la carrera de vuelo de 30 metros, la velocidad promedio de las niñas de 16 a 19 años oscila entre 4,3 y 4,4 segundos, de acuerdo con "Educación física y el estudio del deporte" de Robert Davis. Mientras que una velocidad excelente cae por debajo de 4,5 segundos, una velocidad pobre es de 4,6 segundos o más. Los niños del mismo grupo de edad corren entre 4 y 5 segundos más rápido que las niñas.

Normas de observación

La Asociación de Atletismo Amateur de Inglaterra publica estándares de atletismo basados ​​en actuaciones anteriores de adolescentes, según el sitio web de Brian MacKenzie, un entrenador de rendimiento con el organismo rector nacional de Inglaterra para atletismo. La Asociación divide los grupos de edad en menores de 20 años, menores de 17 años, menores de 15 años y menores de 13 años. Los estándares se clasifican en cuatro grados, que van desde el primer grado para el 7.5 por ciento de los mejores artistas hasta el cuarto grado para el 65 por ciento superior. Grado 3 designa a las adolescentes en el 30 por ciento superior. Puede aumentar el rendimiento promedio de una adolescente al 50 por ciento en un rango entre el Grado 3 y el Grado 4. Por ejemplo, la niña menor de 15 años hace un sprint de 100 metros en 13.2 a 13.5 segundos y el sprint de 200 metros en 27.3 a 28 segundos La niña menor de 17 años promedio puede completar un sprint de 100 metros en 12.8 a 13.1 segundos y un sprint de 200 metros en 26.4 a 27 segundos.

Disparo de puntos de referencia

Si las adolescentes quieren alcanzar la velocidad promedio de carrera para su grupo de edad, pueden seguir los puntos de referencia establecidos por las asociaciones de atletismo. Por ejemplo, las Escuelas de Inglés del Condado de T&F presentan puntos de referencia para varios eventos de sprint, según Teach PE. Después de participar en 52 semanas de entrenamiento, las niñas de 12 y 13 años deben intentar correr el sprint de 100 metros en 13.2 segundos y el de 200 metros en 26.5 segundos. Las velocistas femeninas intermedias de 14 y 15 años deben alcanzar un tiempo de 11.6 segundos en el sprint de 100 metros y 26 segundos en el de 200 metros. El grupo avanzado a las edades de 16 y 17 años debe registrar un tiempo de 12.5 segundos en el sprint de 100 metros y 25.7 segundos en el sprint de 200 metros.

Velocidad creciente

A medida que maduran, las niñas parecen aumentar su velocidad de sprint en dos etapas, lo que se relaciona con el desarrollo de su sistema nervioso y una mejor coordinación de las extremidades superiores e inferiores. En general, las niñas experimentan aumentos de velocidad anualmente desde los 5 hasta los 13 a 15 años, según Jan Borms "The Child and Exercise: An Overview", publicado en el "Journal of Sports Science". Debido a un crecimiento en el cuerpo Las niñas de 12 años experimentan un aumento en la potencia muscular y la resistencia, lo que se traduce en una mejor velocidad de carrera. Además, los niveles más altos de creatina en los músculos de las atletas adolescentes pueden mejorar su capacidad de salir de los bloques en un sprint, así como ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio.

Recursos (1)