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¿Qué músculos funciona el trazo de estilo libre?


El estilo libre de natación proporciona un entrenamiento intenso de cuerpo completo.

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Muy recomendada por médicos e instructores de acondicionamiento físico, la natación proporciona un entrenamiento de bajo impacto y de cuerpo completo que desafía a todos, desde atletas novatos hasta corredores profesionales de maratón. El estilo libre, el pecho, la mariposa y la espalda ejercen los mismos grupos musculares principales de su cuerpo. Sin embargo, el estilo libre es uno de los más utilizados por principiantes y expertos, ya que trabaja tus brazos y piernas para obtener velocidad y fuerza y ​​tu núcleo para la estabilidad.

Los brazos

El golpe de estilo libre se caracteriza por un movimiento del brazo sobre la cabeza que corta el agua y empuja su cuerpo hacia adelante. Simultáneamente, su otro brazo impulsa su cuerpo hacia adelante desde abajo. Estos movimientos de los brazos se dirigen a su antebrazo, específicamente a los músculos extensores y flexores de su antebrazo, junto con los músculos del tenar en sus manos. Sin embargo, no funcionan solos. Los deltoides, bíceps y tríceps también trabajan juntos para forzar la mano y el antebrazo a través del agua.

Piernas y glúteos

Patear durante el estilo libre ayuda a reducir la tensión ejercida sobre el resto de su cuerpo. Se divide en dos etapas a medida que sus piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo, cada una con un grupo diferente de músculos para ayudar a su cuerpo a moverse a través del agua. Patear trabaja principalmente tus quads, isquiotibiales y glúteos. Los músculos de las pantorrillas, las espinillas y los pies también se ejercitan, aunque en menor grado.

Los pectorales y abdominales

Aunque no es fácilmente aparente desde fuera del agua, el tronco delantero de su cuerpo se ejercita mucho durante el estilo libre, lo que ayuda con casi todos sus movimientos. Sus músculos pectorales, músculos laterales y oblicuos empujan sus brazos a través del agua y retroceden. Además, el balanceo del cuerpo, un aspecto fundamental de un golpe de estilo libre ejecutado correctamente, ejercita los músculos abdominales y los oblicuos. El balanceo del cuerpo extrae la fuerza de los poderosos músculos centrales en lugar de los músculos débiles de los hombros, lo que mejora la velocidad general de su estilo libre.

La parte de atrás

Su espalda, trapecio y soporte de la médula espinal y sus músculos romboides estabilizan su cuerpo durante el accidente cerebrovascular. Sin ellos, sería imposible impulsar su cuerpo hacia adelante correctamente. La gravedad empuja las piernas hacia abajo mientras que la flotabilidad natural de su cuerpo hace que su pecho se eleve fuera del agua, por lo que utiliza los músculos en su tronco trasero para mantener su cuerpo horizontal y maximizar la velocidad. A medida que sube el aire entre golpes, también usa estos músculos para levantar la cabeza del agua.