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¿Los Sprinters corren de puntillas?


La alineación inicial del cuerpo es una parte clave para producir suficiente fuerza durante el inicio de un sprint.

Imágenes de lunares / lunares / Getty Images

Un video en cámara lenta de cualquier velocista de clase mundial hace que parezca que ha logrado el vuelo humano, sus dedos apenas rozando el suelo mientras patina hacia la línea de meta. Sin embargo, imitar a estos atletas puede ser peligroso. Hay tres formas correctas de tocar el suelo con el pie mientras corres, y es importante comprender los riesgos y beneficios de cada uno y experimentar para descubrir cuál es el mejor para ti.

Golpeando el suelo

A pesar de la percepción de que los corredores más rápidos golpean el suelo con los dedos de los pies, un artículo del "New York Times" descubrió que esto no era cierto. En un estudio publicado en "The International Journal of Sports Physiology and Performance", casi el 94 por ciento de los participantes demostraron ser tacones, incluidos algunos de los corredores más rápidos. Sin embargo, otro estudio demostró que los huelguistas distribuyeron el impacto de manera diferente a través de las piernas, canalizando a través de los tobillos y los tendones de Aquiles en lugar de a través de las articulaciones de las rodillas.

La fuerza de golpe de talón

El golpe de talón se considera la forma natural de correr por expertos, y la evidencia definitivamente parece apoyar esto: la gran mayoría de los nuevos corredores a menudo corren de esta manera. Sin embargo, golpear el talón envía una gran fuerza instantánea a través de su cuerpo que puede causar lesiones significativas con el tiempo. Las zapatillas para correr hacen todo lo posible para mitigar esto, pero no pueden proteger completamente tu pie.

El término medio

Aterrizar en las puntas de los pies es el compromiso ideal entre velocidad y seguridad. Debido a que la fuerza generada por el golpe se extiende sobre un área de superficie más grande, el impacto es significativamente menor que el que se genera a través de un golpe de talón. Sin embargo, el golpe en el mediopié requiere más energía que el golpe en el talón o en el dedo del pie, por lo que es una opción ineficiente para carreras más largas.

Encontrar tu saldo

Aunque golpear los dedos de los pies puede parecer un atajo a la velocidad, inclinarse demasiado hacia adelante en el antepié resulta en una forma deficiente y una pérdida de energía y eficiencia. Los velocistas que parecen estar corriendo de puntillas a menudo redistribuyen ese peso a través de la punta de los pies y se centran en la acción del brazo.