Aptitud

¿Cuáles son los beneficios de Chinups para hombres?


Las dominadas ofrecen beneficios a los hombres que pueden beneficiarse del aumento de la fuerza y ​​el metabolismo.

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Las dominadas son una actividad fácil de hacer. Puede instalar un bar en su hogar, ir a su parque local o hacer ejercicio en un gimnasio. Estos ejercicios de peso corporal fortalecen una serie de grupos musculares, pero tienen beneficios mucho más allá de simplemente desarrollar la fuerza muscular. Las dominadas también ofrecen beneficios únicos para que los hombres afecten su salud general y mejoren la calidad de vida.

Propina

  • Las dominadas fortalecen y desarrollan los músculos de los brazos y la espalda, lo que también puede aumentar el metabolismo.

Aumentar la fuerza de la espalda

Mejorar la fuerza de los músculos de la espalda puede prevenir lesiones y dolor en la espalda. Las dominadas se dirigen específicamente al músculo dorsal ancho, el músculo más grande de la espalda. Abarcando la distancia desde la axila hasta la parte baja de la espalda, este músculo se contrae cuando los codos se doblan para tirar de la barbilla sobre la parte superior de la barra. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los hombres que intentan desarrollar un físico fuerte o tienen un trabajo donde levantar y cargar objetos pesados ​​es una actividad diaria.

Mejora la fuerza del brazo

Las dominadas también son beneficiosas para fortalecer los principales grupos musculares en los brazos. Este tipo de ejercicio utiliza bíceps y tríceps, lo que aumenta de manera efectiva su fuerza funcional. Aunque hay otros ejercicios que trabajan estos músculos, las dominadas son formas efectivas y eficientes de aumentar la fuerza del brazo. Para los hombres que intentan aumentar su masa corporal magra, el entrenamiento de resistencia que incluye dominadas debe formar parte de un plan de entrenamiento completo.

Aumenta tu metabolismo

Construir masa corporal magra a través de las dominadas aumenta la velocidad a la que quema calorías. Las dominadas aumentan el tamaño y la fuerza de los músculos de la espalda y los bíceps. Mientras más músculo tengas en tu cuerpo, más rápido será tu metabolismo, y los músculos usarán más calorías para mantener su masa. Puede continuar aumentando su masa muscular agregando un cinturón de pesas mientras realiza flexiones. Este hábito convierte sus dominadas en ejercicios progresivos que pueden incorporarse a una rutina de ejercicios.

Garantizar la forma adecuada

Una dominacion solo ofrece sus beneficios para la salud a los hombres cuando se hace usando la forma adecuada. Asegúrese de comenzar sosteniendo la barra con las palmas hacia usted a la altura de los hombros. Cuelgue de la bolsa con los brazos estirados, teniendo en cuenta que es posible que tenga que doblar las rodillas para hacerlo. Exhale y doble los codos para levantarse hasta que la barbilla alcance o despeje la barra. Inhale y estire lentamente los brazos, volviendo a la posición inicial. Para evitar lesiones o ejercicio ineficiente, asegúrese de mantener los omóplatos hacia abajo y evite balancearse de la barra. La forma adecuada garantiza el máximo beneficio de las dominadas.