Aptitud

¿Cuáles son los beneficios de hacer un giro hacia atrás?


Las volteretas hacia atrás pueden ayudarlo a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad.

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Hacer un volteo hacia atrás requiere potencia, destreza y control. Si eres novato, busca un instructor de gimnasia entrenado para que te guíe; necesitará mantener su columna vertebral y cuello estables y protegidos. Aunque hay un elemento de riesgo involucrado, ejecutar con éxito este movimiento imparte beneficios físicos y emocionales. Por lo menos, habrás dominado un truco de fiesta agradable para la multitud que no todos podrán realizar.

Desarrollando fuerza y ​​poder

Flexibilidad y flexibilidad

Otro beneficio de hacer una voltereta hacia atrás es que desarrollarás una parte superior del cuerpo flexible y flexible. Durante el movimiento de la espalda, mientras las piernas impulsan el movimiento hacia arriba y hacia atrás, los músculos abdominales, los músculos de la espalda y la columna vertebral trabajan para crear un centro apretado y liso para las "radios" de las piernas. Contraer a través del núcleo, curvar la columna vertebral y girar a través de los hombros para balancear los brazos, todo contribuye a la flexibilidad general. Desarrollar flexibilidad puede ayudarlo a protegerse de lesiones durante la vida diaria u otras actividades deportivas.

Coordinación y Balance

Las volteretas traseras son poderosas, pero ocurren muy rápidamente. Se necesita coordinación y control para saltar, patear, acurrucarse y voltearse en un movimiento casi simultáneo. Aprender a coordinar los movimientos en la secuencia correcta aumentará su coordinación, aumentando la destreza. Completar el aterrizaje requiere equilibrio porque transfieres rápidamente el peso de tu cuerpo y el impulso del giro a tus dos pies. La falta de equilibrio puede provocar una caída después de completar el volteo hacia atrás. Al igual que con la flexibilidad, una mayor coordinación puede ayudarlo a mantenerse seguro en su vida diaria y al practicar otros deportes, según la Academia de Gimnasia Champaign. El equilibrio también es necesario para aterrizar un salto hacia atrás, como lo describe Fuerza legendaria. El equilibrio adecuado puede ayudarlo a evitar caerse o lastimarse en la gimnasia y en el mundo.

Voltea tus miedos

Muchas personas sienten miedo de dar un salto hacia atrás, por lo que dominar este truco podría hacerte sentir más valiente o tener más logros físicos. Practicar tu volteo hacia atrás puede ser frustrante si lleva tiempo lograrlo, pero desarrollarás determinación y resistencia, según Dance Magazine. Hable consigo mismo mientras realiza su volteo hacia atrás, utilizando instrucciones mentales y un diálogo interno positivo para completar la actividad. Realizar tu nueva habilidad frente a otros aumentará la confianza en ti mismo.

Completar una vuelta atrás ayuda a desarrollar la fuerza del cuerpo, señala la Academia de Gimnasia de Boston. Para completar un salto hacia atrás, debes poder saltar hacia arriba y lo suficientemente alto como para levantar las piernas hacia arriba. Saltar, patear, levantar y guiar las piernas requiere fuerza y ​​potencia muscular. También necesitarás fuerza en las piernas para aterrizar la espalda, ya que estarás absorbiendo tu propio peso corporal en un movimiento rápido, de acuerdo con la fuerza legendaria.