Aptitud

¿Cuáles son los beneficios de una máquina de remo versus cuerda de saltar?


Una máquina de remo puede ser una herramienta de entrenamiento efectiva.

Una máquina de remo y una cuerda para saltar son tan diferentes como se puede obtener en términos de equipos de ejercicio. Si bien ambos pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular efectivo, cada uno tiene sus propios beneficios únicos. El mejor equipo depende completamente de sus necesidades personales, recursos y objetivos de acondicionamiento físico.

Propina

  • Remar y saltar la cuerda son dos formas eficientes de quemar calorías y bombear la sangre. Sin embargo, son bastante diferentes. Considere sus objetivos de forma física al elegir entre estas actividades.

Considera tu espacio

Los gastos y los requisitos de espacio son una preocupación principal cuando se consideran los beneficios de una máquina de remo versus una cuerda de saltar. Si bien las máquinas de remo son una herramienta de entrenamiento muy útil, ocupan un espacio considerable, incluso los modelos plegables, y pueden costar varios cientos a más de mil dólares. Las cuerdas para saltar, por otro lado, son relativamente baratas y pueden enrollarse y almacenarse en un pequeño cajón.

Evaluar la eficiencia

Si vas a dedicar tiempo a un entrenamiento, debes asegurarte de que pasas tu tiempo sabiamente. Las máquinas de remo y las cuerdas para saltar ofrecen un medio efectivo para mejorar su cardio. Sin embargo, las máquinas de remo van un paso más allá y desarrollan fuerza muscular y resistencia en los brazos, hombros, espalda, caderas y piernas. Los beneficios musculares de saltar la cuerda se limitan principalmente a los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Dispara a la variedad

Usar una máquina de remo consiste en simplemente realizar el movimiento de remo una y otra vez. La única variación que puede agregar a su entrenamiento es alterar la resistencia que está usando o la velocidad a la que está tirando. Saltar la cuerda también puede parecer una actividad mundana, pero hay algunas maneras diferentes en que puede agregar un poco de variedad a su entrenamiento. Trabajar con una cuerda de saltar con peso aumentará el desafío para la parte superior de tu cuerpo. Además del salto básico, hay varias otras formas de saltar la cuerda, que incluyen doble fondo, paso de boxeador, paso de trote o cualquier otra forma en que pueda soñar para mover su cuerpo mientras lo hace sobre la cuerda con cada swing.

Evitar el impacto

Uno de los mayores beneficios que tiene una máquina de remo sobre una cuerda de saltar es el entorno sin impacto que ofrece para su entrenamiento. Saltar la cuerda se considera una actividad de alto impacto y puede provocar dolor en las articulaciones después de varios entrenamientos. Sin embargo, una máquina de remo le permite deslizarse hacia adelante y hacia atrás en un plano horizontal sin impacto en los tobillos, las rodillas o las caderas. Esto lo convierte en una forma ideal de ejercicio si se está recuperando de una lesión, sufre problemas en las articulaciones o simplemente está buscando una manera de darle a su cuerpo un descanso entre las carreras de entrenamiento.