Aptitud

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de trampolín?


Saltar en un trampolín puede ser una forma divertida de incorporar ejercicio.

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Hacer ejercicio en un trampolín no es solo una forma divertida de comenzar una sesión de entrenamiento, también es una actividad que ofrece numerosos beneficios para la salud. Le ayuda a desarrollar la salud cardiovascular y quemar una gran cantidad de calorías. Además, para aquellos que tienen problemas articulares previos, un trampolín le permite entrenar sin ejercer una gran cantidad de impacto o estrés en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo.

Desarrollar salud cardiovascular

Cuando saltas en un trampolín, tu ritmo cardíaco y respiratorio aumenta, lo que a su vez da como resultado una mayor aptitud cardiovascular. Su corazón y pulmones se vuelven más eficientes en la entrega de sangre oxigenada a sus tejidos de trabajo. Cuando posee una mayor aptitud cardiovascular, su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, colesterol alto y presión arterial alta disminuye significativamente.

Mayor equilibrio y conciencia corporal

Debido a que saltar en un trampolín implica períodos de tiempo en los que estás en el aire, debes mantener la posición adecuada del cuerpo para mantenerte equilibrado para que cuando aterrices de un salto, estés listo para despegar nuevamente. Con entrenamientos de trampolín consistentes, verá mejoras en su conciencia corporal, habilidades motoras y equilibrio. Aún así, si te sientes descoordinado, puedes modificar fácilmente tu entrenamiento de trampolín hasta que desarrolles confianza. Comience con saltos pequeños y aumente gradualmente la altura que salta con el tiempo.

Ejercicio de bajo impacto

Debido a la aplicación del trampolín, puede obtener un entrenamiento cardiovascular de calidad sin ejercer una cantidad significativa de estrés en sus articulaciones. Correr, aunque es efectivo para entrenar el sistema cardiovascular y quemar calorías, ejerce presión sobre los tobillos, las rodillas y las caderas cada vez que aterrizas desde un escalón. Si tiene problemas en las articulaciones anteriores, saltar en un trampolín es una opción segura y de bajo impacto para desarrollar la aptitud cardiovascular y quemar calorías.

Quema de calorías para perder grasa

La incorporación regular de ejercicios de trampolín en su régimen puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para provocar la pérdida de grasa. Para perder una libra de grasa, debes quemar 3.500 calorías más de las que consumes. La cantidad de calorías que quema haciendo ejercicio en un trampolín depende en parte de su peso corporal. Las personas más pesadas tienen que trabajar más para saltar y quemar más calorías. Una persona que pese 130 libras quemará aproximadamente 207 calorías cada 60 minutos de salto. Una persona que pese 155 libras quemará aproximadamente 246 calorías por hora. Si pesa 180 libras, quemará aproximadamente 286 calorías por hora y si pesa 205 libras, quemará aproximadamente 326 calorías por hora. Con el tiempo, estas calorías que quema de sus entrenamientos de trampolín pueden conducir a la pérdida de grasa cuando se incorporan a una dieta saludable.