Aptitud

Bikram Yoga para la salud pulmonar


Bikram yoga, que se realiza en una habitación con calefacción, puede aumentar la capacidad pulmonar al respirar profundamente.

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Bikram yoga es un tipo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury que consiste en practicar una secuencia establecida de 26 posturas y dos ejercicios de respiración en una habitación calentada entre 100 y 104 grados Fahrenheit. Bikram yoga puede desintoxicar y estirar el cuerpo, curar el dolor, aliviar el estrés y aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios de respiración realizados durante cada sesión de yoga Bikram, así como el calor de la habitación, enseñan el uso adecuado de los pulmones y la respiración más profunda al enganchar el diafragma.

Pranayama

Según el fundador de Bikram yoga, Bikram Choudhury, la mejora de la función de los pulmones a menudo requiere atención. Esto se realiza mediante la práctica de pranyama, que es un ejercicio de respiración que aumenta la capacidad pulmonar. Cada sesión de yoga Bikram comienza con este tipo de respiración, que se realiza de pie y respirando profundamente. Esto permite que los pulmones se expandan y que el diafragma se enganche, lo que proporciona una respiración más profunda y la plena utilización de los pulmones.

Respiración profunda y los pulmones

La mayoría de las personas usa solo alrededor del 50 por ciento de su capacidad pulmonar. La respiración profunda practicada en Bikram yoga facilita un mayor uso de la capacidad pulmonar, permitiendo que ingrese más oxígeno a los pulmones. Cuanto más se practique la respiración profunda, más se flexibilizarán los pulmones y serán capaces de retener mucho oxígeno. Los pulmones fuertes y saludables pueden ayudar de manera eficiente a transportar oxígeno a la sangre, purificándolo y ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo. Los 90 minutos de respiración profunda practicados en una clase de yoga Bikram aumentan la capacidad del oxígeno para ingresar al cuerpo y limpiar sus sistemas.

Los pulmones y el corazón

Aunque los pulmones son una parte esencial de la función respiratoria del cuerpo humano, el corazón es igualmente importante para la respiración. Los pulmones proporcionan al corazón el oxígeno que necesita para bombear sangre a todo el cuerpo. Dado que practicar Bikram yoga aumenta la capacidad pulmonar, y esto aumenta la ingesta de oxígeno, también proporciona al corazón grandes cantidades de oxígeno. Esto significa que el corazón recibe más energía para bombear sangre alrededor del cuerpo, mejorando la circulación y el bienestar general.

Precauciones

Aunque Bikram yoga es extremadamente beneficioso para aumentar la capacidad pulmonar y la salud pulmonar general, no se recomienda para personas con afecciones cardíacas o presión arterial muy baja o alta. Asegúrese de mantenerse hidratado a través de una clase de Bikram: el agua de coco es una excelente opción para reponer electrolitos. Si su ritmo cardíaco aumenta o se siente mareado, descanse en posición de Niño hasta que se sienta estable nuevamente. Siempre practique Bikram yoga bajo la guía de un instructor de yoga calificado.

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