Aptitud

¿Las posturas de Bikram Yoga son energizantes como el sueño?


Se cree que la respiración profunda de Pranayama aumenta la energía.

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Bikram yoga es una clase desafiante de 90 minutos de yoga climatizada que consta de dos ejercicios de respiración y 26 posturas de yoga. Fue inventado por Bikram Choudhury, un profesor de yoga de la India. Los supuestos beneficios son numerosos, y obtener grandes cantidades de energía encabeza la lista. Muchos participantes creen que este aumento de energía significa que pueden dormir menos, pero los investigadores advierten que esta forma de pensar puede ser peligrosa para su salud e incluso puede ser mortal.

Beneficios

Bikram yoga promete alivio del dolor de espalda, estrés reducido y efectos reducidos del envejecimiento. También se incluyen en la lista alivio de la artritis, depresión reducida y problemas respiratorios disminuidos. Choudhury acredita a su clase por curarlo de un accidente de levantamiento de pesas que lo dejó incapaz de caminar. "Nunca es demasiado tarde, nunca es tan malo, nunca eres demasiado viejo, nunca estás demasiado enfermo para comenzar de cero una vez más, para nacer una vez más", dice Choudhury. El movimiento del yoga ha traído a Choudhury fama, fortuna y seguidores a nivel mundial.

Ciencias

La mayoría de los beneficios que promete Bikram yoga nunca se han demostrado científicamente, y los que se pueden obtener de cualquier tipo de ejercicio. El profesor de kinesiología, Rod Dishman, estudió más de 6.800 sujetos y encontró un apoyo abrumador de que el ejercicio aumenta el nivel de energía. En su artículo publicado en "Science Daily" en noviembre de 2006, Dishman declaró: "el ejercicio de cualquier tipo inunda el cerebro con los buenos químicos conocidos como endorfinas y dopamina". Además de aumentar la energía, estos químicos también elevan el estado de ánimo, reducen el estrés, previenen el envejecimiento y promueven un mejor sueño.

Dormir

Sería genial si un aumento de energía del ejercicio redujera su necesidad de dormir, pero los científicos dicen que ese no es el caso. El humano promedio necesita un mínimo de siete horas de sueño, y no hacer del sueño una prioridad es una de las principales causas de la epidemia de fatiga crónica. El Yale Medical Group publicó un artículo en línea reciente que indica que el sueño es necesario para la reparación, la restauración, la función adecuada del sistema nervioso y la mejora de la función física y mental. La falta de sueño, además de la falta de actividad, son dos de los tres principales factores que contribuyen a la obesidad. La privación del sueño tiene consecuencias tan graves que puede causar enfermedades mentales e incluso la muerte.

Priorizar

Si sus esperanzas de robar unas horas lejos del sueño se ven frustradas, hay muchas maneras de hacer tiempo para dormir y hacer ejercicio. Registre la cantidad de tiempo que pasa mirando televisión o en la computadora, ya que es muy probable que agoten las horas de su día. Use formas de entretenimiento no digitales que lo ayuden a conciliar el sueño antes, y luego aproveche esta nueva hora de acostarse para hacer tiempo para hacer ejercicio por la mañana. Establezca metas pequeñas, realistas y alcanzables para la semana y continúe haciéndolo esta semana por semana hasta que sea el individuo descansado, enérgico y en forma que desea ser.

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