Deportes

¿La braza agrava el manguito rotador?


De todas las brazadas competitivas de natación, la braza ejerce menos presión sobre el manguito rotador.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Los cuatro músculos que forman el manguito rotador: el supraespinoso, el infraespinoso, el teres menor y el subescapular, trabajan juntos para mantener la articulación del hombro en su lugar. Todos estos músculos conectan el omóplato al húmero, el hueso en la parte superior del brazo. Como el nombre de estos grupos musculares implica, el manguito rotador es responsable de rotar la parte superior del brazo. Estos músculos pequeños son propensos a sufrir lesiones e irritación, particularmente con los movimientos repetitivos de la natación.

Lesiones del manguito rotador en la natación

La natación, con sus movimientos repetitivos del brazo, puede provocar lesiones en el manguito rotador. En particular, el estilo libre, la espalda y la mariposa causan problemas, porque los brazos giran en círculos sobre la cabeza. En la braza, los brazos permanecen en el agua y permanecen frente al cuerpo. Debido a este movimiento del brazo, la braza provoca la menor cantidad de lesiones en el manguito rotador de todas las brazadas de natación competitivas. Sin embargo, puede causar problemas en el manguito de los rotadores.

Uso del manguito rotador en la braza

En la brazada, el nadador comienza con los brazos sobre la cabeza, los codos estirados y las manos juntas. Al comienzo del tirón, gira internamente sus hombros, de modo que sus palmas se enfrentan hacia afuera para empujar contra el agua cuando sus brazos se abren. Al final del tirón, debe rotar externamente los hombros mientras junta los codos debajo del cuerpo antes de extender los brazos sobre la cabeza. Estas rotaciones internas y externas son producidas por el manguito rotador.

Posibles áreas problemáticas

Si bien todos los pechos corren el riesgo de desarrollar lesiones por uso excesivo en el manguito rotador, ciertos nadadores tienen un mayor riesgo de agravar sus manguitos rotadores durante la brazada. Los nadadores con hipomovilidad en la columna torácica (movimiento restringido en la parte media de la espalda) abusarán de sus hombros durante la brazada. Esto puede comprimir el manguito de los rotadores y provocar lesiones. Además, una vez que un nadador tiene un hombro doloroso, tenderá a alterar su mecánica de brazada para aumentar la cantidad de rotación interna en la brazada. Este cambio puede provocar pinzamiento y dolor en el manguito rotador.

Busque asesoramiento de expertos

Las actividades repetitivas, como la braza, pueden provocar lesiones en el manguito de los rotadores. Si ya le han diagnosticado una lesión en el manguito de los rotadores, no haga un golpe de pecho a menos que su médico o fisioterapeuta lo autorice. Si experimenta dolor recurrente en el hombro mientras nada, un rango de movimiento restringido o un sonido de rejilla cuando mueve el brazo, busque el consejo de un médico con conocimientos sobre lesiones relacionadas con el deporte.