Aptitud

¿Quema más calorías de kickboxing o corre en la máquina elíptica?


Un entrenamiento vigoroso de máquina elíptica es una herramienta efectiva para perder peso.

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El kickboxing y el uso de una máquina elíptica se encuentran en los extremos opuestos del espectro de actividad física. Aunque ambos ejercicios son vigorosos, uno puede involucrar ejercicios de contacto con un oponente, mientras que el otro es un ejercicio en solitario que puede disfrutar mientras mira televisión. A pesar de las diferencias de cada actividad, el kickboxing y el uso de una máquina elíptica son entrenamientos efectivos que pueden ayudarlo a quemar cientos de calorías.

Iniciando las Calorías

Incluso si no tienes planes de convertirte en profesional y competir contra oponentes talentosos, el kickboxing es un ejercicio gratificante que desafía todo tu cuerpo. La quema de calorías de este deporte es alta. De acuerdo con Harvard Health Publications, una persona que pesa 185 libras y pasa media hora haciendo kickboxing puede quemar unas 444 calorías. Esta quema de calorías es comparable a actividades como saltar la cuerda, pisar agua y correr a 6 mph.

Una quema de calorías sin contacto

Si prefieres un entrenamiento en solitario, y uno que no implique potencialmente ser pateado y golpeado, es posible que uses una máquina elíptica en el gimnasio. Este ejercicio no quema tantas calorías al mismo tiempo que el kickboxing: una máquina elíptica quema 44 calorías menos por media hora. Harvard señala que una persona de 185 libras quema aproximadamente 400 calorías mientras usa esta máquina durante 30 minutos. Esta quema de calorías es comparable a correr y jugar fútbol a campo traviesa.

Construye un cuerpo y una mente fuertes

Muchas personas practican kickboxing por sus beneficios cardiovasculares. A menudo conocida como "cardio kickboxing", esta versión del deporte no incluye ejercicios de contacto. Los beneficios del kickboxing incluyen su rápida quema de calorías, que puede ayudarlo a perder peso, y su énfasis en todo su cuerpo. Kickboxing también puede ayudar a desarrollar su autoconfianza y puede servir como una valiosa herramienta de defensa personal. Aunque puedes unirte a un gimnasio que enseña kickboxing, es posible practicar este deporte en casa ya que no necesitas ningún equipo.

Evitar el dolor articular

Usar una máquina elíptica en su búsqueda para quemar calorías y perder peso es beneficioso de varias maneras. Una de las ventajas de esta máquina de ejercicio es que es de bajo impacto; A diferencia del kickboxing, sus pies permanecen presionados contra los pedales cuando utiliza una máquina elíptica, que no daña las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. La naturaleza del entrenamiento con carga de peso, junto con su capacidad para trabajar tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo, aumentan la efectividad de este ejercicio. Las máquinas elípticas también le brindan la capacidad de aumentar la intensidad de su entrenamiento, lo cual es ideal si tiene poco tiempo.

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