Aptitud

Quema de pulmones por ejercicio


Reduzca la velocidad y controle su respiración cuando sienta la sensación de ardor.

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Cuando subes a una cinta de correr o sales a correr, una sensación de ardor alarmante en tus pulmones puede causar ansiedad. Algunas personas experimentan la sensación de ardor durante el ejercicio o inmediatamente después de una sesión rigurosa. La sensación de ardor inducida por el ejercicio es más común entre los fumadores, ex fumadores y principiantes. Si bien rara vez es motivo de preocupación, es importante que identifique la causa y busque medidas preventivas.

Mantente alejado del frío

Hacer ejercicio a bajas temperaturas puede provocar la sensación de ardor en los pulmones. Esto ocurre cuando respiras aire frío y tus pulmones intentan calentarlo, lo que causa deshidratación por la pérdida rápida de agua, según Kara Gallagher, PhD, fisióloga del ejercicio en la Universidad de Louisville. También puede experimentar una sensación de ardor en la garganta debido al secado de la tráquea. La sensación de ardor no es motivo de preocupación y se puede aliviar bebiendo agua o usando una bufanda ligera sobre la boca y la nariz durante el ejercicio a bajas temperaturas.

Cuidado con el asma

Aunque la quema de pulmones no es un síntoma común del asma inducida por el ejercicio, puede ser una señal de advertencia cuando se presenta con otros síntomas. Si te quedas sin aire cuando experimentas la quemadura, puede ser causada por el asma inducida por el ejercicio. Otros síntomas incluyen tos, sibilancias, frecuencia cardíaca rápida y náuseas. Consulte a un médico si sospecha que sufre de asma inducida por el ejercicio. El médico puede requerir una prueba de función pulmonar conocida como espirometría para hacer un diagnóstico.

Ponerse en forma

Cuando es nuevo en el ejercicio riguroso o regresa de una larga pausa, es más probable que sienta la quemadura. La intensidad de su actividad de ejercicio aumenta su necesidad de oxígeno, lo que le hace respirar más fuerte. Respirar fuertemente por la boca y la nariz hace que los bronquios y la tráquea se sequen, lo que se siente como una sensación de ardor. Este sentimiento solo dura unos minutos después de completar el ejercicio. Su capacidad pulmonar aumenta cuando realiza ejercicios aeróbicos regularmente, lo que ayudará a reducir las posibilidades de irritar sus pulmones.

Más que una tos

La bronquitis aguda puede causar una sensación de ardor en el pecho, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si padece bronquitis, también puede experimentar tos, dolor de garganta y sibilancias. La bronquitis aguda es provocada por una infección viral, pero fumar puede empeorar o prolongar los síntomas. Fumar también puede causar una lesión pulmonar que solo puede hacerse evidente cuando hace ejercicio.

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