Aptitud

¿Cuáles son los subproductos de la actividad muscular aeróbica y anaeróbica?


Tanto los ejercicios anaeróbicos como los aeróbicos producen biproductos únicos.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

El movimiento humano se basa en tres sistemas de creación de energía. El sistema de fosfato te ayuda a comenzar. El sistema anaeróbico se activa en aproximadamente un minuto. Y, el sistema aeróbico te mantiene en movimiento durante largos períodos. Todos los sistemas necesitan trifosfato de adenosina. Muchas personas se refieren a esta importante sustancia como "moneda molecular". Los investigadores alguna vez pensaron que quedarse sin adenosina trifosfato creaba sensación de fatiga. Ahora saben, sin embargo, que su cuerpo se fatiga para conservar esta sustancia. Sin embargo, descomponer el trifosfato de adenosina crea subproductos no deseados.

Propina

  • Los radicales libres y el calor son subproductos de cualquier tipo de ejercicio. Además, el ejercicio aeróbico produce dióxido de carbono, mientras que el ejercicio anaeróbico produce ácido láctico.

Siente el calor

Todas las actividades físicas queman calorías y producen calor. Durante el ejercicio, este calor abandona el cuerpo, se transfiere al medio ambiente y decae gradualmente. Los autores de un informe de enero de 2017 en el International Journal of Medical, Health, Biomedical, Bioengineering and Pharmaceutical Engineering afirman que convierte más trifosfato de adenosina en calor que el trabajo. De hecho, alrededor del 67 por ciento de su trifosfato de adenosina se disipa en el medio ambiente, por lo tanto, no hace nada para ayudar a alimentar su entrenamiento. Curiosamente, los autores del informe de enero de 2017 también muestran cómo este porcentaje aumenta a medida que envejece. Sin embargo, hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a combatir estos cambios relacionados con la edad.

Ejercicio y radicales libres

Los músculos en reposo y de trabajo también generan radicales libres como el ácido nítrico. Sus células usan estos subproductos naturales para comunicarse entre sí y para mantener el equilibrio metabólico. Sin embargo, la producción excesiva de radicales libres en momentos de estrés puede dañar su cuerpo. Puede, por ejemplo, desempeñar un papel en los cambios cerebrales observados en la enfermedad de Alzheimer. Un artículo de septiembre de 2016 en Free Radical Biology and Medicine revisa la investigación que muestra cómo el ejercicio reduce los radicales libres reactivos. Curiosamente, estos efectos ocurren tanto en el sistema esquelético como en el sistema inmunitario. El último hallazgo sugiere que el ejercicio refuerza su capacidad para combatir enfermedades y dolencias.

Ejercicio aeróbico y dióxido de carbono

El uso de oxígeno para alimentar sus actividades aeróbicas provoca la liberación de dióxido de carbono. Típicamente considerado un subproducto, la producción de dióxido de carbono en realidad juega un papel importante en la fisiología del ejercicio. Por ejemplo, la producción de dióxido de carbono inducida por el ejercicio abre los vasos sanguíneos. También reduce tu pH. Estos cambios le permiten mover rápidamente el oxígeno de la sangre a los músculos. Los autores de un artículo de julio de 2018 en el Journal of Physiological Sciences especularon que estos cambios alterarían la arquitectura muscular. Los investigadores infundieron los músculos de las ratas con dióxido de carbono. Esta infusión aumentó el contenido de contracción lenta de los músculos. Los corredores a menudo ven un cambio similar a medida que aumentan su resistencia. Estos resultados muestran que el ejercicio aeróbico mejorará el desarrollo muscular y mejorará la recuperación del ejercicio.

Ejercicio anaeróbico y ácido láctico

Los científicos saben desde hace tiempo que el ejercicio intenso aumenta el ácido láctico. Un informe de julio de 2018 en Frontiers in Physiology analizó este efecto tanto en mujeres como en hombres. Estos investigadores también tenían interés en la respuesta de los participantes al aumento inducido por el ejercicio en la producción de radicales libres. Correr en una bicicleta de ejercicios por solo 20 segundos aumentó dramáticamente el ácido láctico. Este cambio ocurrió en tres minutos. El sprint también desencadenó la liberación de antioxidantes, pero este efecto siguió una línea de tiempo diferente. Los participantes tuvieron una menor producción de antioxidantes 15 minutos después de la carrera. Afortunadamente, un aumento posterior siguió a esta primera disminución. De hecho, la producción de antioxidantes eventualmente excedió los niveles de referencia. Los investigadores también encontraron que los mejores velocistas tenían respuestas antioxidantes más grandes. El último hallazgo sugiere que el ejercicio anaeróbico le ofrece una manera fácil y segura de disfrutar de los muchos beneficios de obtener antioxidantes.