Aptitud

Cómo calcular la distancia en una máquina elíptica desde las RPM


Una máquina elíptica tiene un movimiento hacia arriba y hacia abajo que trabaja los músculos de las piernas.

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Algunas máquinas elípticas le dicen cuánto trabajo ha realizado en revoluciones por minuto, o RPM, en lugar de millas. Si esta información no le ayuda a comprender qué tan lejos va cuando hace ejercicio, puede calcular fácilmente una estimación de la distancia que está recorriendo en millas. Cuando trabaje en su máquina elíptica, no se está moviendo en línea recta debido a los movimientos hacia arriba y hacia abajo, así que recuerde que está haciendo más trabajo que una milla en línea recta en otro tipo de máquina.

Encuentre la cantidad de RPM por milla o la longitud de la zancada en su máquina elíptica. Es posible que pueda encontrar esta información en su manual del propietario, llamando al fabricante o comparando una marca similar de máquina elíptica. Esta es la forma más fácil de hacerlo.

Mida con una cinta métrica si no puede encontrar la longitud exacta de zancada o el número de millas en otro lugar. Usted medirá el punto más alejado que la máquina va hacia el frente, o la punta del pedal delantero, y el punto más alejado hacia la parte posterior, o el talón del pedal trasero. Sostenga la cinta métrica desde estos dos puntos y mida la longitud del paso en pulgadas.

Calcule más a cuántas RPM se completan en una milla. Una milla es 63,360 pulgadas y hay dos zancadas por revolución. Divide 63,360 por 2, que es 31,680 pulgadas. Divida 31,680 por la longitud del paso. Por ejemplo, si la medida de zancada en su máquina es de 36 pulgadas, divida 31,680 por 36 para obtener 880. Este número es cuántas revoluciones necesita para una milla.

Determine la cantidad de tiempo que lleva hacer una milla en su máquina elíptica. Este es el número total de revoluciones para hacer una milla dividido por sus RPM promedio. Si hace 50 RPM y toma 880 revoluciones por una milla, debe hacer ejercicio durante 17.6 minutos para hacer una milla.

Cambie los cálculos si prefiere medir la distancia en otra forma, como kilómetros. El formato de las ecuaciones básicamente seguirá siendo el mismo, pero las unidades y las cantidades serán diferentes.

Considere otros métodos de seguimiento de sus entrenamientos. La distancia que recorre durante cada entrenamiento puede ayudarlo a rastrear su progreso a lo largo del tiempo, pero también puede observar su quema de calorías o la cantidad de avances realizados en un tiempo específico. Encuentre una medida de progreso que se alinee con sus objetivos para mantenerse motivado de un entrenamiento a otro.

Artículos que necesitarás

  • Calculadora

  • Cinta métrica

  • Papel

    • Créditos fotográficos

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