Aptitud

Calorías quemadas en una hora de intenso ballet


Salta hacia una quemadura alta en calorías.

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El ballet puede parecer todos los dedos puntiagudos y poses elegantes, pero es un entrenamiento activo que lo convierte en un quemador de calorías efectivo. El cuerpo del bailarín de ballet prototípico es muy delgado, y eso se debe en parte al intenso entrenamiento que realizan cuando toman una clase de ballet. La cantidad de calorías que quemas mientras haces ballet varía según tu peso y la intensidad de la clase que elijas.

Verifique la intensidad y duración de la clase

Las clases de ballet vienen en una variedad de duraciones y niveles de actividad. Para quemar la mayor cantidad de calorías, debe buscar una clase que tenga una duración de al menos una hora y que tenga el mismo enfoque en el trabajo de bar, petit y grand allegros, salta como grand jetés y gire como piruetas. Según una bailarina profesional, Mary Helen Bowers, una clase que se enfoca más en viajar por el piso girando y saltando con poco descanso en lugar de movimientos lentos y sostenidos en el bar quemará muchas más calorías. Otra característica de algunas clases de ballet que aumentarán la quema de calorías se llama "combinación". Este es esencialmente un número de baile corto y coreografiado que aprende y repite una y otra vez al final de la clase. La combinación podría ser de un famoso ballet, como el Danse des Petits Cygnes de "Swan Lake".

Compare las calorías quemadas

Dependiendo de su tamaño, la cantidad de calorías que quemará variará. Para una persona de 150 libras, una hora de ballet intenso quemará 405 calorías, mientras que una persona de 125 libras puede quemar 337 calorías, según Healthstatus.com. A medida que pierde peso, necesitará aumentar el nivel de actividad o la duración de la clase de ballet para seguir quemando la misma cantidad de calorías.

Beneficios Adicionales del Ballet

Además de ser un gran quemador de calorías, todos los pliegues y saltos en el ballet también funcionan en esas áreas difíciles de tonificar, como los muslos internos y el trasero. Otros beneficios adicionales incluyen una mejor postura, flexibilidad y equilibrio. También está el factor de disfrute; Los estudios demuestran que usted se apegará a una rutina de ejercicios si le gusta hacerlo.

Prueba entrenamientos inspirados en ballet

Debido a que los cuerpos de los bailarines de ballet son tan codiciados, se han creado muchos entrenamientos inspirados en el ballet, según el "New York Times". Estas clases y DVD tienden a centrarse en barras con quemaduras de calorías que caen entre 350 y 400 calorías por hora, según la cadena de métodos de barras. Si encuentra intimidante la idea de una clase de ballet formal, un DVD o una clase de ballet estilo podría ser una buena manera de comenzar.