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Calorías quemadas por patear una pelota de fútbol


Patear una pelota de fútbol en la arena quema más calorías que en otras superficies.

Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images

Patear un balón de fútbol ayuda a mejorar tu coordinación, y también es una forma útil de hacer algo de ejercicio. No tiene que jugar fútbol de manera competitiva para obtener los beneficios. que incluyen mejorar la resistencia y aumentar la frecuencia cardíaca. El hecho de que te estés moviendo significa que incluso patear casualmente la pelota de fútbol aumenta la energía que gastas, y quemarás calorías mientras lo haces.

Factores Variables

Definitivamente quemará calorías mientras patea una pelota de fútbol, ​​pero el número que quema depende de algunos factores y puede variar de persona a persona. Aspectos como la intensidad con la que está trabajando, su peso y su nivel de condición física pueden afectar la cantidad de calorías quemadas al patear una pelota de fútbol.

Por ejemplo

En promedio, tendrás aproximadamente 7 calorías por minuto pateando una pelota de fútbol. Sin embargo, cuanto más pese, más calorías quemará en comparación con una persona más ligera que le haga el mismo esfuerzo. Una persona de 130 libras quema aproximadamente 5.9 calorías por minuto pateando casualmente una pelota de fútbol, ​​en comparación con las 9.3 calorías quemadas por una persona que pesa 155 libras. Una persona de 190 libras quemará alrededor de 11.5 calorías por minuto durante el juego casual.

Entra en el juego

Subir un nivel al patear una pelota de fútbol durante un juego competitivo quemará más calorías, pero las personas de pesos más livianos realmente verán la quema de calorías extra. Según ShapeFit.com, una persona que pesa 130 libras quemará casi 2 calorías más por minuto más al aumentar la intensidad. Sin embargo, las contrapartes más pesadas del jugador todavía queman la misma cantidad de calorías, ya sea que jueguen casualmente o de manera más agresiva. Matt Siaperas, propietario y entrenador personal en Hardbodies Gym en Idaho, dice que esto se debe a que las personas más pesadas tienen que gastar más energía que las personas más livianas para aumentar la cantidad de calorías que queman. A pesar de que están aumentando la intensidad de las patadas casuales, si solo están poniendo el mismo esfuerzo que sus amigos más livianos, la cantidad de calorías quemadas no aumentará hasta que aumenten aún más la intensidad.

Patealo en cualquier lugar

Un beneficio considerable para quemar calorías al patear una pelota de fútbol es que puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Patea la pelota en el patio trasero o lleva tu pelota de fútbol al parque para patear solo, con un amigo o con los niños. Incluso puedes jugar en la playa. El fútbol playa es una versión bastante nueva del juego clásico, que se jugó de manera informal durante años, pero finalmente se organizó oficialmente en la década de 1990, según el libro de 2011 de Tom Dunmore "Historical Dictionary of Soccer". La ventaja es que quemarás algunas calorías más corriendo y pateando la pelota de fútbol en la arena porque es más difícil mantener el equilibrio en la superficie suave y desigual. El libro de 2003 de Sam Murphy "Run for Life: The Real Woman's Guide to Running" dice que la arena puede aumentar la quema de calorías hasta en un 26 por ciento, al tiempo que mejora su equilibrio y agilidad.