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Calorías quemadas de una hora y media de bádminton


Jugar al bádminton regularmente puede proporcionar una serie de beneficios físicos y mentales.

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Jugar al bádminton no solo brinda la camaradería de la buena forma física con un compañero, sino también la oportunidad de quemar calorías para ayudarlo a perder grasa o evitar el aumento de grasa. Pase 90 minutos jugando este deporte y quemará cientos de calorías para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física. Como con cualquier actividad, su peso influye en la velocidad a la que quema calorías.

Juega individuales para una mejor quemadura

Jugar bádminton durante un estiramiento de 90 minutos puede proporcionar un entrenamiento sólido que es un quemador de calorías efectivo. Según HealthStatus, una persona que pesa 160 libras quema aproximadamente 489 calorías en 90 minutos de bádminton. Una persona de 190 libras quema aproximadamente 581 calorías en la misma duración del juego. Si eliges jugar bádminton en dobles, quemarás menos calorías porque no cubrirás la mayor parte de la cancha.

Una moderada quema de calorías

El bádminton podría no ser sinónimo de un ejercicio acelerado, pero su quema de calorías es consistente con varias otras formas de ejercicio. HealthStatus señala que el bádminton quema calorías un poco más rápido que caminar a 3 mph y jugar tenis de dobles, pero quema calorías más lentamente que el tenis individual, el baloncesto de media cancha, trotar a 5 mph y andar en bicicleta entre 12 y 14 mph.

Corazón, huesos y músculos más saludables

Jugar al bádminton proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud más allá de ayudarlo a quemar calorías. En un artículo en la revista "Best Health", la entrenadora Susan Agrios señala que las paradas y arranques constantes de bádminton son una forma eficiente de entrenamiento de intervalos y pueden ayudar a fortalecer su corazón. El deporte también trabaja los músculos de las piernas, el núcleo, los brazos y los hombros y su naturaleza de soporte de peso mejora su densidad ósea. Como ejercicio aeróbico, el bádminton también disminuye la presión arterial, previene ciertas enfermedades y mejora el estado de ánimo.

Juega tu camino hacia un cuerpo más delgado

Jugar bádminton durante 90 minutos puede ser emocionante, pero encontrar tiempo para este entrenamiento varios días a la semana puede desempeñar un papel clave en la pérdida de peso. Aunque la pérdida de peso exitosa también depende de una reducción en la ingesta de calorías, hacer aproximadamente 300 minutos de ejercicio aeróbico semanalmente puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para comenzar a perder peso. Si te gusta jugar al bádminton en períodos de 90 minutos, necesitarías menos de cuatro entrenamientos para superar la pauta de 300 minutos.

Recursos (1)