Aptitud

Calorías quemadas con zumba vs. yoga caliente


Una clase de yoga caliente te ayuda a quemar calorías en un ambiente húmedo.

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Es fácil sudar durante muchas formas de ejercicio, pero la sudoración es una segunda naturaleza durante una clase de Zumba o yoga caliente. Si bien Zumba usa música de ritmo acelerado y movimientos de baile para ayudarlo a ponerse en forma, la sala húmeda y caliente en el yoga caliente puede generar un brillo después del entrenamiento. Espere quemar unos cientos de calorías durante cualquier forma de ejercicio.

Bailar en forma

Las clases de zumba son ideales para personas que disfrutan de entrenamientos energéticos. Parte de baile, parte de aeróbicos y parte de calistenia, las clases de Zumba son un elemento habitual en muchos gimnasios y centros de acondicionamiento físico en todo el país. Una persona de 135 libras, señala HealthStatus, quema aproximadamente 364 calorías durante una clase de Zumba de 45 minutos. Las personas más pesadas queman más calorías durante el mismo período de tiempo; una persona de 165 libras quema aproximadamente 446 calorías en 45 minutos de Zumba.

Sudando fuera

En una clase de yoga caliente, realizas una serie de poses en un entorno que recuerda a los trópicos. Aunque puede sudar más durante el yoga caliente, esta actividad no quema calorías tan rápido como Zumba. HealthStatus informa que una persona de 135 libras quema aproximadamente 322 calorías en 45 minutos de yoga caliente. La misma clase ayuda a una persona de 165 libras a quemar aproximadamente 394 calorías.

Cuerpo fuerte, mente relajada

El American Council on Exercise señala que Zumba es un entrenamiento de cuerpo completo que conduce a músculos más fuertes y a una mayor flexibilidad. La actividad es igualmente adecuada para aquellos que desean perder algunas libras y aquellos que desean evitar el aumento de peso. Zumba alivia el estrés, es adaptable para personas en una amplia gama de niveles de condición física y le permite conocer a otras personas con mentalidad física.

Subiendo el calor

Siempre que se sienta cómodo haciendo ejercicio en condiciones de calor y humedad, el yoga caliente puede mejorar su salud. La sala caliente aumenta su ritmo cardíaco y, a menudo, mejora la facilidad con la que puede profundizar ciertas posturas. El yoga caliente puede conducir a la relajación, la respiración profunda y una mejor concentración. Aunque muchas personas realizan yoga caliente con la comprensión de que elimina las toxinas de su cuerpo, esta teoría no es necesariamente cierta. En un artículo de 2011 en "The Globe and Mail", el investigador Stephen Cheung señala que su cuerpo libera toxinas a través del sudor solo mínimamente.