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Calorías gastadas jugando al golf


Llevar sus palos y caminar todo el curso le brinda el mejor entrenamiento.

Ryan McVay / Visión digital / Getty Images

Ya sea que lleve sus palos o los lleve todo el día en un carrito de golf, pasar algún tiempo en el campo de golf ciertamente quema algunas calorías. El golf es una forma moderada de ejercicio que puede ayudarlo a perder peso, incluso si solo juega una parte del campo.

18 agujeros con un carro

Si tiene el tiempo, generalmente de tres a cuatro horas, pase por los 18 hoyos. En un período de tiempo de tres horas, gastará 630 calorías mientras usa el carrito para su juego de golf, si pesa 125 libras. Con 155 libras, conducir el carrito mientras juega arroja 780 calorías, y si pesa 185 libras, quemará 930 calorías.

Clubes de transporte de 18 hoyos

Por supuesto, llevar alrededor de sus clubes derrite aún más calorías. Con 125 libras, jugar el curso completo mientras arrastra su bolsa de golf consume hasta 990 calorías. Pero si pesas 155 libras, ahorrarás 1,230 calorías. Tener un peso de 185 libras significa que puede quemar hasta 1,465 calorías mientras juega el curso completo y lleva sus palos.

Nueve agujeros con un carro

No siempre tienes tiempo para los 18 hoyos. Si juegas durante aproximadamente una hora y media y pasas la mitad del curso, claramente no quemarás tantas calorías. Usar el carrito de golf para nueve hoyos gasta alrededor de 315 calorías si pesa 125 libras, 390 calorías con un peso de 155 libras y 465 calorías con un peso de 185 libras.

Clubes de transporte de nueve agujeros

Si realmente quieres hacer ejercicio mientras aprietas en nueve hoyos rápidos, lleva tus palos en su lugar. Si pesas 125 libras, perderás casi 500 calorías jugando la mitad del recorrido y arrastrando tu bolsa de golf contigo. Con 155 libras, la misma actividad consume 615 calorías, y con 185 libras, quemarás más de 730 calorías.

Calorías para bajar de peso

Si pretende bajar de peso, tendrá que eliminar 3.500 calorías para perder 1 libra de peso, informan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A menos que juegues al golf todos los días, no debes confiar solo en el golf para ayudarte a alcanzar esa marca. Salga a caminar los días que no juegue al golf. Caminar a un ritmo de 4.5 mph quema 300 calorías por hora a 125 libras, 370 calorías por hora a 155 libras y 445 calorías por hora si pesa 185 libras. Si camina seis días a la semana y juega 18 hoyos mientras lleva palos un día a la semana, podría perder hasta una libra por semana.