Aptitud

Calorías quemadas en una hora y media de caminata empinada


El senderismo es una forma extenuante de ejercicio.

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El senderismo puede ofrecer un entrenamiento intenso que le brinda un descanso del ajetreo de la vida cotidiana, la oportunidad de tomar aire fresco y la oportunidad de pasar tiempo con sus seres queridos. La cantidad de calorías que quemarás con las caminatas en pendientes pronunciadas varía significativamente, dependiendo de tu peso, el grado de intensidad con el que estés caminando y factores similares.

Calorías promedio quemadas

La Clínica Mayo informa que, en promedio, una persona de 160 libras quemará alrededor de 1.320 calorías caminando durante 90 minutos, mientras que una persona de 240 libras quemará alrededor de 1.950 calorías. Las personas más ligeras quemarán menos, mientras que las personas más pesadas quemarán más. Si vas a caminar cuesta arriba todo el tiempo, desafiarás tus músculos aún más, aumentando ligeramente la cantidad de calorías que puedes quemar.

Factores individuales que afectan las calorías quemadas

Además de su peso, la composición de su cuerpo también puede alterar la cantidad de calorías que quema. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que si eres musculoso por años de caminata cuesta arriba, puedes esperar quemar aún más calorías. El metabolismo individual también puede afectar la rapidez con la que quemas calorías.

Mochilas y otros pesos

El senderismo, especialmente en áreas aisladas o en terrenos difíciles, puede tomar varias horas. Si está acampando, incluso podría llevar días. Si está cargando equipo pesado para un viaje largo, desafiará más sus músculos y quemará más calorías. Del mismo modo, si amplifica su entrenamiento al incorporar la escalada en roca en su caminata, el peso de su propio cuerpo ejercitará sus músculos, quemando aún más calorías.

El senderismo como actividad intermitente

Aunque una caminata larga puede quemar muchas calorías, la caminata es más típicamente una actividad intermitente. La mayoría de los excursionistas no caminan cuesta arriba durante una hora y media sin descansar, y cada vez que dejas de caminar, reduces la cantidad de calorías que quemas, incluso si solo es para un breve baño o una pausa para el agua. Si planeas usar el senderismo para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso, deberás tener en cuenta el tiempo que pases descansando.