Aptitud

Calorías perdidas en una hora de clase de yoga


Las calorías que quemas durante el yoga dependen del estilo de clase.

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Tomar una clase de yoga de una hora puede hacerte sentir lleno de energía y listo para comenzar tu día, o relajado y listo para la cama, dependiendo del tipo de yoga que practiques. Por esta razón, no todas las clases de yoga te ayudan a quemar calorías al mismo ritmo. Si bien cada forma de yoga proporciona beneficios para la salud, algunas formas son más ideales para practicar si estás ansioso por perder peso.

Considere la quema de calorías

Aunque todas las formas de yoga te ayudan a quemar calorías a un ritmo elevado, algunos tipos proporcionan una quema de calorías baja o moderada. HealthStatus señala que una persona de 145 libras quemará 183 calorías durante una clase de yoga Hatha de 60 minutos, que es la quema de calorías más baja de cualquier forma de yoga que HealthStatus rastrea. Las formas de yoga que queman calorías moderadamente incluyen Power yoga y Ashtanga yoga. En una clase de 60 minutos de cualquier forma, una persona de 145 libras quemará 339 calorías.

Enciende la quemadura

Si has decidido hacer yoga con la intención de quemar calorías rápidamente para desarrollar un cuerpo en forma, Bikram y Vinyasa yoga son tus mejores opciones, según HealthStatus. El sitio web informa que una persona de 145 libras quemará 461 calorías en una clase de yoga Bikram de una hora; Esta forma de yoga también se conoce con el nombre de "yoga caliente". La misma persona quemará 574 calorías en 60 minutos de yoga Vinyasa.

Conoce los beneficios del yoga

Independientemente de la forma de yoga que elija practicar mientras desarrolla un cuerpo más saludable, el entrenamiento proporciona una amplia gama de beneficios. MayoClinic.com señala que practicar yoga puede reducir su estrés y mejorar su bienestar mental, aumentar su equilibrio y flexibilidad, fortalecer sus músculos y disminuir el riesgo de desarrollar afecciones médicas crónicas. Otros beneficios del yoga incluyen agudizar su enfoque, elevar sus niveles de energía y aliviar el dolor muscular.

Crear un programa equilibrado

Si bien el yoga es excelente para la flexibilidad y la fuerza, necesitas cardio para quemar esas calorías. Podría ser tan simple como optar por un trote fácil o una caminata rápida hacia su estudio de yoga, tome una ruta que le brinde media hora de actividad, o diríjase al parque a correr para quemar esa última energía después del yoga caliente. . En cualquier caso, asegúrese de realizar aproximadamente 30 minutos de actividad moderada a vigorosa cada semana, tanto para fortalecer su corazón como para quemar más calorías.

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