Aptitud

Calorías en barrer y trapear un piso por una hora


Levante cubos de trapeador pesados ​​con las rodillas, para no forzar la espalda.

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Si está buscando perder algunas libras, comience a eliminar tareas de su lista de tareas pendientes. Pasar un tiempo de calidad barriendo y trapeando sus pisos no solo deja sus pisos picosos, sino que también quemará algunas calorías en el proceso. Así que toma tu escoba, toma tu trapeador y comienza a limpiar. Su cintura se beneficiará.

Antorcha esas calorías

La cantidad exacta de calorías que quemará mientras limpia sus pisos depende de su peso y de cuánto se esfuerce. Con un peso de 130 libras, usará aproximadamente 180 a 235 calorías en una hora de barrer y trapear el piso. Si está más cerca de las 150 libras, perderá entre 205 y 270 calorías, pero si pesa 170 libras, barrer y trapear consume entre 230 y 310 calorías por hora.

Bajar algo de peso

Tendrás que limpiar a diario o mezclar un poco de tiempo en el gimnasio si pretendes perder peso. Se necesita una pérdida de 3.500 calorías para perder 1 libra de peso corporal, informa MayoClinic.com. Entonces, si su objetivo es bajar una libra por semana, debe quemar 500 calorías al día. Por supuesto, también puede quemar algunas calorías y eliminar algunas calorías de su dieta diaria para alcanzar ese objetivo de 500 calorías. Si pasa una hora en el piso, por ejemplo, y consume alrededor de 200 calorías, aún tendrá que eliminar 300 calorías de su dieta. A veces, eliminar esas calorías adicionales de su dieta es tan fácil como eliminar su café con leche por la mañana, deshacerse de los refrescos y evitar todos los aderezos grasos y cremosos.

Agregar algunas actividades al aire libre

Si tiene una larga lista de tareas que hacer, siga quemando aún más calorías. Trabajar en su jardín durante una hora, desmalezar, consume aproximadamente 305 calorías (suponiendo que pese 150 libras, aumente o disminuya según sea necesario). Volver a pintar es otra forma de consumir el exceso de calorías. Una hora de pintura quema aproximadamente 205 calorías, mientras que una hora lavando y encerando su vehículo ahorra 305 calorías en un peso.

Estíralo

Estire un poco antes de sacar la fregona y la escoba o hacer cualquier otra limpieza. Es posible que no pienses estirarte antes de una sesión de limpieza intensiva, pero si no lo haces, podrías terminar sintiéndote rígido y dolorido al día siguiente. Hacer algunos estiramientos rápidos durante 15 minutos antes de limpiar, consume más de 35 calorías, si pesas 130 libras. Si pesa 150 libras, consumirá más de 40 calorías y si pesa 170 libras, quemará casi 50 calorías en 15 minutos de estiramiento.