Aptitud

¿Se puede reducir la piel extra en el vientre con el ejercicio?


Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a reducir la apariencia de la piel flácida del abdomen.

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Si ha perdido peso recientemente, puede notar piel flácida si su abdomen era un área que soportaba el exceso de peso. Su piel contiene propiedades elásticas que pueden tensar la piel de su abdomen de forma natural, pero dependiendo de la cantidad de tiempo y peso que lleva, los resultados pueden diferir. Los ejercicios de fortalecimiento también pueden ayudar a ayudar en la apariencia de la flacidez de la piel del vientre. Si bien el ejercicio no reducirá la cantidad de piel flácida, la llenará de músculo, haciendo que su piel se vea más tensa y su cuerpo se vea más tonificado.

¿Caer mucho?

Tu piel es en realidad el órgano más grande de tu cuerpo. Se compone de muchas capas de tejidos para proteger sus órganos internos. Los tejidos contienen colágeno y elastina, dos sustancias naturales que le dan a su piel elementos elásticos maleables. Debajo de todas las capas de tejido hay depósitos de grasa, que agregan una capa adicional entre sus órganos internos y su piel. La cantidad de depósitos de grasa varía según el individuo y se basa en el porcentaje total de grasa corporal. Dado que su piel tiene cualidades naturalmente elásticas, se estirará para acomodar los depósitos de grasa debajo de ella en todas partes, incluida su barriga. Después de una dramática pérdida de peso en el área del vientre, su piel no se encogerá inmediatamente si hay menos grasa presente. Como resultado, puede aparecer estirado, arrugado o flácido.

Construyendo mejor músculo

Si bien hay formas de promover la elasticidad y maleabilidad de la piel, reduciendo la flacidez de la piel hasta cierto punto, el ejercicio no es una de ellas. En cambio, use el ejercicio como una forma de desarrollar masa muscular en los músculos abdominales. El aumento de la masa muscular puede llenar el exceso de piel, dando a su abdomen un aspecto más suave y saludable. Imagina volar un globo. A medida que se llena de aire, se extiende desde un bulto arrugado hasta una superficie lisa. A medida que haga ejercicio, la piel vacía y flácida será reemplazada por músculo desarrollado.

Mejores ejercicios de vientre

Se puede desarrollar masa muscular en el estómago realizando múltiples ejercicios que fortalecen los músculos abdominales. Los abdominales, las sentadillas y la postura de la tabla son ejercicios que puedes hacer solo en casa para desarrollar masa muscular. En el gimnasio, prueba la máquina de abdominales. Un régimen de entrenamiento completo también incluye ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta. Estos ejercicios no desarrollarán músculo en su núcleo específicamente, pero el ejercicio cardiovascular envía oxígeno fresco a cada órgano, incluida su piel. Como resultado, se produce el crecimiento y la regeneración de la piel, creando un aspecto suave y menos flácido.

Compruebe usted mismo

Según la Clínica Cleveland, puede llevar dos años o más ver los resultados del ejercicio. Además, las tasas de éxito varían. Algunas personas encuentran que desarrollar músculo en su núcleo funciona bien, mientras que otras no ven un cambio. Sus resultados dependen de numerosos factores, incluida su edad y la cantidad de grasa abdominal que perdió.