Aptitud

¿El ejercicio puede adelgazar la cara?


Los ejercicios aeróbicos pueden ayudarlo a perder grasa en la cara.

Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images

Aunque una dieta alta en calorías y un estilo de vida sedentario pueden generar depósitos de grasa alrededor de la cintura y debajo de la parte superior de los brazos, la grasa también puede aparecer alrededor de la cara. Y aunque el exceso de grasa conlleva una serie de riesgos para la salud, tener una cara gordita puede hacer que te sientas consciente de tu apariencia. Sin embargo, a través del ejercicio y una dieta saludable, puede quemar la grasa en todo el cuerpo, incluso en la cara.

Propina

  • Si bien no puede hacer ejercicio para reducir la grasa en la cara, perder peso en general hará que su cara sea más delgada.

Bust the Myth of Spot Reduction

No caigas en la tentación de quemar la grasa de tu cara masticando vigorosamente el gimnasio, levantando y bajando las cejas o moviendo la mandíbula. Aunque es tentador creer que trabajar un músculo específico quema la grasa en esa área, este concepto se llama reducción de manchas y es un mito común sobre el estado físico. El ejercicio del American Council on Exercise le ayudará a quemar grasa, pero la pérdida de grasa que experimentará será en todo su cuerpo.

Quema grasa en todas partes, incluida tu cara

Una manera simple de abordar el proceso de quemar grasa es quemar rutinariamente más calorías de las que consume para poner a su cuerpo en un déficit de calorías. Crear un déficit de calorías requiere ejercicio regular y atención a su dieta. Si llevas una cantidad significativa de grasa por todo el cuerpo, puede pasar varias semanas antes de que comiences a notar que la grasa desaparece de tu cara. MayoClinic.com recomienda establecer una meta realista de pérdida de grasa y las notas que apuntan a perder hasta 2 libras por semana son razonables. Si tiene problemas para perder peso, reduzca su consumo de calorías en 500 calorías, señala Bodybuilding.com.

Agregar ejercicios aeróbicos

Su cuerpo quema calorías de manera constante durante todo el día, pero durante el ejercicio aeróbico, la velocidad a la que quema calorías aumenta dramáticamente. Como tal, el ejercicio aeróbico es una forma efectiva de crear un déficit de calorías. El régimen de ejercicio que adopte depende de sus intereses y estilo de vida; Si te gusta entrenar en grupo, prueba una clase de aeróbicos en el gimnasio. Si prefiere una quema de calorías más solitaria, comience a trotar. Harvard Medical School señala que una persona de 185 libras quemará 444 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto y 400 calorías en 30 minutos de trote a 5.2 mph.

Tono con ejercicios faciales

Si bien los ejercicios faciales no quemarán calorías lo suficientemente rápido como para quemar una cantidad notable de grasa, ejercitar los músculos de la cara puede fortalecer los músculos faciales. El sitio web informa que el yoga facial es una moda de ejercicio en crecimiento que las personas pueden usar para reducir los signos del envejecimiento. Los ejercicios incluyen hinchar las mejillas y empujar el aire de un lado a otro durante 30 segundos y hacer repetidos movimientos de besos con los labios.