Nutrición

¿Puede desmayarse de una dieta baja en calorías?


Una dieta baja en calorías puede causar anemia o desequilibrios electrolíticos que conducen a desmayos.

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Las calorías de los alimentos son la moneda energética de su cuerpo. Proporcionan el poder para que funcionen sus órganos, su sangre para bombear y su comida para ser digerida; También le permiten trabajar, hacer ejercicio y ocuparse de sus otras tareas cotidianas de la vida. Cuando come muy pocas calorías, tendrá poca energía, lo que podría causar desmayos. No obtener suficientes calorías también puede ponerlo en riesgo de deficiencias nutricionales que pueden provocar desmayos.

Efectos de muy pocas calorías

Su cuerpo y cerebro dependen de la glucosa para funcionar de manera óptima. Su cuerpo convierte los alimentos que come en glucosa. Naturalmente, si no está comiendo lo suficiente, su cuerpo y su cerebro pueden quedarse sin energía, lo que puede causar mareos, aturdimiento y desmayos.

Muy pocas calorías también pueden hacerte sentir fatigado la mayor parte del tiempo, y puede que te resulte difícil concentrarte. Si ha estado comiendo una dieta baja en calorías durante un tiempo, es posible que haya notado algunos otros efectos, incluida la disminución de la función inmune, que puede hacer que sea más propenso a los resfriados, la gripe y otras enfermedades. Si eres mujer, es posible que hayas notado un cambio en tu menstruación o una falta total de períodos menstruales. También puede experimentar problemas de salud dental e infecciones de las encías.

Deficiencias de nutrientes

Cuando sigue una dieta baja en calorías por un tiempo, puede volverse deficiente en uno o más nutrientes esenciales. La principal deficiencia de nutrientes que causa mareos y desmayos es la anemia por deficiencia de hierro. El hierro es importante para los glóbulos rojos que transportan oxígeno al cerebro. Sin él, sus células sanguíneas no pueden transportar oxígeno por el cuerpo, por lo que podría sentirse fatigado y mareado.

El hierro se encuentra en frutas, verduras, carne, pescado y frijoles. Si no está comiendo lo suficiente de estos alimentos, puede volverse deficiente fácilmente. Hay muchas otras razones para la deficiencia, incluida la enfermedad inflamatoria intestinal y las infecciones intestinales.

Cuantas Calorías Necesitas

A menos que siga una dieta muy baja en calorías supervisada médicamente, o VLCD, debido a la obesidad u otra afección de salud, debe comer al menos 1,200 calorías por día si es mujer y al menos 1,500 calorías por día si eres un hombre. Sin embargo, dependiendo de su edad y nivel de actividad, puede necesitar mucho más que eso. Si eres una mujer muy activa de entre 30 y 30 años, es posible que necesites hasta 2.400 calorías por día, y si eres un hombre de entre 30 y 30 años, es posible que necesites hasta 3.000 calorías por día.

Cuando ver a tu doctor

El desmayo es una pérdida temporal de conciencia causada por una pérdida de suministro de sangre al cerebro. No es algo que deba tomarse a la ligera. Si es su primer episodio de desmayo, debe ser evaluado por su médico para descartar cualquier enfermedad subyacente. También debe analizar su consumo de calorías con su médico para determinar si está comiendo lo suficiente y qué hacer si tiene deficiencias nutricionales. Si tiene problemas con un trastorno alimentario, su médico puede ayudarlo a encontrar tratamiento.