Aptitud

¿Puede Hula Hooping conseguir un estómago plano?


Los aros de Hula te ayudan a quemar calorías y grasas, pero no puedes apuntar directamente a tu sección media para adelgazar.

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El hula hooping ayuda a tonificar los músculos abdominales y quemar calorías, lo que puede contribuir a crear un estómago plano. También es una forma divertida y de alta energía para incorporar un entrenamiento lúdico en su régimen de ejercicio. Sin embargo, no es posible enfocarse en la pérdida de grasa de una parte particular de su cuerpo, por lo que el hula hoop solo no será suficiente para tener un estómago plano.

Estimando su consumo de calorías

El hula hooping cuenta como una actividad aeróbica de bajo impacto y quema una cantidad moderada de calorías para ayudarlo a perder peso. Si pesas 125 libras, quemarás aproximadamente 165 calorías en media hora de aro. Si pesa 155 libras, quemará 205 calorías, y si pesa 185 libras, quemará 244.

La pérdida de grasa es general, no específica

No importa cuán tonificado se pongan los músculos de su estómago, las capas de grasa que cubren esos músculos ocultarán su sección media tonificada y agregarán circunferencia que evita que su estómago se vea liso y plano, según la revista "Yale Scientific". El ejercicio ayuda a quemar calorías y grasas, ayudándote a controlar mejor tu peso. Pero el hula hooping no eliminará solo la grasa de la sección media; El ejercicio aeróbico quemará grasa de diferentes partes de su cuerpo sin importar qué parte de su cuerpo parece estar haciendo la mayor parte del trabajo en un ejercicio en particular. Sin embargo, debido a que implica un esfuerzo sostenido, el hula hooping cuenta como ejercicio cardiovascular, que se sabe que es más efectivo para quemar calorías que el ejercicio anaeróbico.

La nutrición triunfa sobre el aro

Un hula-hoop, por sí solo, no te dará un estómago plano. Además de incluir ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia para los músculos abdominales, reconsidere sus opciones de nutrición para asegurarse de no agregar calorías y grasas innecesarias a su dieta. Perder peso en última instancia implica quemar más calorías de las que consume, por lo que para un estómago más plano desea aumentar su actividad física mientras reduce la ingesta de calorías.

Entrenamiento de cuerpo entero

A medida que su nivel de habilidad progresa con el hula hooping, puede alejar el aro de sus caderas para incorporar movimiento en otras partes de su cuerpo, según Oprah.com. Por ejemplo, puedes intentar mover el aro hacia arriba y hacia abajo de tu cuerpo, girar el hula-hoop en tus brazos o usar el hula hoop para practicar saltos. Evite la frustración considerando los motivos detrás de sus objetivos de estómago plano; Este podría no ser un objetivo práctico o saludable para todas las personas, según The Huffington Post Healthy Living. Los músculos abdominales con exceso de trabajo pueden conducir, por ejemplo, a músculos de la espalda con problemas menores.